Inimese hirm võib elu tõsiselt komplitseerida, kuid negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks on palju võimalusi. Rasketel juhtudel on seda keeruline teha ilma spetsialisti abita, kuid mõnda lihtsat minikoolitust saab ise proovida.
Teil on vaja
Paberileht, pliiatsid, telefon, pood ja konsultant, buss ja kontroller
Kasutusjuhend
1
Võõraste inimeste hirmust üle saamiseks peate tegema lihtsa harjutuse "Kus on buss?". Selleks minge bussiga, mis järgib teile tuttavat marsruuti, minge konduktori juurde ja küsige temalt, kuhu buss sõidab. Võite küsida, kas ta lülitub ristmikul välja või läheb kaugemale, saate täpsustada lõppjaama, võite küsida järgmise lennu kellaaega.Õppuse eesmärk on võõra hirmu ületamine.
2
Valige pooletunnine vaba aeg, võtke telefonikataloog ja telefon. Valige organisatsiooni ja kõne esimene saadaolev number. Helistades saate esitada küsimuse selle organisatsiooni tööaja kohta, täpsustada teavet toodete või teenuste kohta.Õppuse eesmärk on ületada võõrastega telefonisuhtluse hirm.
3
Sisenege suur riistvara pood. Kujutage ette masinat ja helistage konsultandile. Samal ajal pidage meeles, et konsultant on spetsiaalselt koolitatud isik, kes on kohustatud vastama kõigile teie tootega seotud küsimustele. Seda funktsiooni tuleks kasutada teie minitreeningute jaoks. Küsige täpsustavaid küsimusi, paluge selgitada teatud omadusi, ärge unustage küsida konkreetse mudeli puuduste kohta. Dialoogi lõpus tänage konsultanti ja keelduge ostust, selgitades, et vajate mõtlemiseks aega.Treeningu eesmärk: 1) ületada hirm suhelda võõraga, 2) õppida ütlema ei.
4
Tehke oma arvamusküsitlus. Võtke paberileht ja minge koos temaga rahvarohkele tänavale või väljakule. Arvamusküsitluse teema võib olla väga erinev, teemal "Kas Marsil on elu?" kuni "Millist transporti eelistate?". Soovitav on valida teema, mis teid tõeliselt huvitab - sel juhul on lihtsam piinlikkusest üle saada, kui peate sekkuma täiesti võõraste inimeste isiklikku ruumi.Õppuse eesmärk on ületada rahvamassi hirm.
5
Kui kardate mõnda kindlat inimest (ämm, ülemus, naaber jne), võtke paberileht (eelistatavalt suur) ja proovige joonistada teie jaoks ebameeldiv inimene ükskõik millises naljakas olukorras või naljakas riietuses. Olles hoolikalt joonistanud kõik üksikasjad, imetlege oma loovust rohkesti. Nüüd, kui kohtute teid hirmutava inimesega, pidage meeles oma joonistust ja teie huuled hakkavad tahtmatult naeratuses laiali. Selline sõbralikkuse avaldumine leiab tõenäoliselt vastuse vastase hinges. Harjutuse eesmärk on vabaneda negatiivsetest assotsiatsioonidest.
Pöörake tähelepanu
Kui tunnete, et ei saa oma hirmuga ise hakkama, pöörduge psühholoogi poole. Spetsialist analüüsib teie olukorda ja annab konkreetseid soovitusi, mille rakendamine vabaneb negatiivsetest emotsioonidest.
Kasulik nõu
Igasugusest hirmust ülesaamiseks on vaja temaga kohtuda näost näkku.