Stress on keha reaktsioon mingile tugevale vaimsele mõjule. Pole ime, et see sõna tõlgib kui "survet". Lisaks on see protsess, millel on mitu etappi: ärevus, vastupanu, kurnatus.
Kasutusjuhend
1
Te kogesite just suurt šokki - kurb või rõõmus - see ei oma tähtsust. Stressi põhjustava teguri mõjul käivitatakse kehas iidne lennumehhanism. Meie esivanemad tegid seda siis, kui nad olid ohus. Pulss kiireneb, rõhk tõuseb. Neerupealised hakkavad tootma adrenaliini. Spetsiaalne löök langeb maole ja maohape hakkab selle seinu söövitama. Seetõttu võib haavand tekkida mõne tunni jooksul pärast tugevat stressi. Seetõttu proovige järgmist.
2
Suunake lennumehhanism õiges suunas - tehke tõeline sõit. Tehke mingeid treeninguid või füüsilisi kodutöid.
3
Haavandite vältimiseks joo piima teed, aluselist mineraalvett ja puljongit. Hingamisharjutused on kasulikud südamele ja veresoontele: sissehingamine - hinge kinni hoidmine - väljahingamine viie korral.
4
Ärge mingil juhul "ravige" stressi suitsetamise ja alkoholiga. See põhjustab täiendavat stressi ja halvendab olukorda.
5
Teine etapp keha jaoks on soodsam. See ilmneb ainult siis, kui kokkupuude stressoriga jätkub. Kõik keha kaitsefunktsioonid töötavad hästi, tunnete, et suudate mägesid veeretada. Siin on suur oht: kõigi jõudude mobiliseerimine viib varem või hiljem nende demobiliseerimiseni. Seetõttu on parem jätkata kõiki ülalkirjeldatud tegevusi. Ja töötage stressori kõrvaldamise nimel. Psühholoog aitab teid selles.
6
Kurnatuse staadium hiilib, kui ignoreerisite kõike, mis ülalpool kirjutatud. Ja seda on juba palju. Esiteks somaatilised haigused. Neid on võimatu loetleda, sest on teada, et kõik haigused on pärit närvidest. Lisaks võib välja areneda depressioon. Ja siin ei saa te ilma spetsialistideta hakkama. Ja veel, hoolimata sellest, millise arsti juurde lähete, vaadake juurt - otsige stressorit. Sellest on kahju, kuid just ammendamise etapis saab inimene lõpuks aru, et on stressis.