Paljud inimesed ajavad halva tuju segamini depressiooniga. Samal ajal on viimasel oma eristatavad märgid ja sellega on väga raske iseseisvalt hakkama saada. Miks depressioon tekib ja kuidas sellega toime tulla?
Kuidas ära tunda depressiooni
Depressioon on keha reaktsioon negatiivsetele olukordadele, konfliktidele ja soovimatutele muutustele isiklikus elus. Pideva stressi tõttu ilmneb sageli keha kaitsemehhanismide ülekoormus ja siis hakkavad ilmnema esimesed depressiooni nähud, näiteks:
- vähene huvi elu vastu;
- letargia ja apaatia;
- krooniline väsimus;
- une ja isu rikkumine;
- peavalu;
- pidev masendunud meeleolu.
Depressioonid põhjustavad pingelisi olukordi, mis nõuavad tohutut energia ja vaimse jõu tagastamist või töötavat füüsilist ülekoormust. See võib olla haigus, kalli inimese kaotus, sunnitud elu- või töökoha vahetus, tulekahju või vara kaotus, konfliktid lähedastega ja muud probleemid.
Kui märkate endas ilmseid depressiooni märke, peate kindlasti võtma meetmeid nende kõrvaldamiseks. Vastasel juhul võib olukord põhjustada paljude krooniliste haiguste ägenemist või arengut. Sageli esinevad depressiooni taustal neuroosid, kardiovaskulaarsed tõrked, vähenenud immuunsus ja hüpertensioon. Pole ime, et nad ütlevad, et kõik närvide haigused, see on teaduslikult kinnitatud.
Kuidas depressiooniga toime tulla?
Ainult aktiivsed toimingud aitavad depressioonist vabaneda. Te ei saa end ühiskonnast eraldada, ükskõik kui raske see ka poleks, peate sagedamini kõndima ja vestelda sõprade ja tuttavatega. Hinnake adekvaatselt olukorda, mis viis teid selle seisundini. Mõelge, mida saaksite selle parandamiseks teha või lihtsalt rahulikult ellu jääda.
Võite sellest rääkida kallite inimestega, kuna mõned on juba sarnaste olukordadega kokku puutunud, oskavad nad arvatavasti öelda, kuidas selle probleemiga hakkama saada. Või otsige teavet teiste inimeste kohta ja vaadake, kuidas nad sarnaseid probleeme lahendasid.
Tehke ainult seda, mis teile meeldib, nii et töö eemaldaks halbadest mõtetest täielikult. Regulaarne kehaline aktiivsus ja sport aitavad ka tuju tõsta. Lõdvestu rohkem, hellita end ja kiida iga pisiasja eest. Proovige naeratada, isegi kui te üldse ei tunne seda - see lükatakse alateadvuse tasandil edasi, see muutub hingel helgemaks.
Nad kirjutavad ja räägivad palju depressioonist, kuid ei maini sageli, et see on piisavalt tõsine haigus. Sa saad iseseisvalt hakkama alles varases staadiumis. Kui see ei möödu pikka aega, peate võtma ühendust spetsialistiga - psühhoterapeudi, psühhiaatriga.
Seotud artikkel
Rexetin: kasutusjuhised, näidustused, hind