Kui esitate suitsetajatele küsimuse, millisel hetkel nad sigareti süütavad, vastavad peaaegu kõik - stressi või ärevuse ajal. Lõppude lõpuks on see nii lihtne - võtke sigaret ja suitsetage. Ja kohe pole vaja sõbra vesti, kus saaks nutta, ega arsti abi.
Kasutusjuhend
1
Kolm peamist takistust suitsetamisest loobumisel on ärevus, stress ja ärevus. Paljud, kes sellest sõltuvusest kunagi loobusid, naasevad selle juurde uuesti, olles kogenud lahutust, töö kaotust, sugulasi jne.
2
Sigaretid annavad hetkeks kergenduse. Kuid millega see kõik sama seotud on? Nikotiin on väga aktiivne psühhoaktiivne aine. Seda saab võrrelda uimastites sisalduvate opiaatide või mis tahes alkohoolsete jookide etanooli toimimisega. Sigarettidel on üks atraktiivne ja ebatavaline omadus: ühelt poolt aitavad need lõõgastuda, teisest küljest näivad nad laadivat energiat.
3
Kuid samal ajal on suitsetamisel vastupidine, kahjulik külg. Kui teil on stressi või ärevust, ei leevenda sigaret seda. Tubakasuitsu mõju on nii lühike, et soovite alateadlikult seda ikka ja jälle pikendada.
4
Suitsetamine on võib-olla kõige hullem, mida saate stressi ja pingete leevendamiseks teha, kuna nikotiin ahendab veresooni, tõstab vererõhku ja muutute veelgi närvilisemaks.
5
Siin on mõned näpunäited, kuidas terve päeva jooksul ilma selle sõltuvuseta hakkama saada:
1. Ärge täitke päevi monotoonse igava tööga, iga kord, kui teete pausi, soovite suitsetada.
2. Proovige selleks päevaks planeerida midagi huvitavat, midagi, mida ootate.
3. Vältige suitsetajate kogukonda igal võimalikul viisil. Need võivad põhjustada sigarettide "igatsuse".
4. Katsetage mitmesuguste sigarettideta tegemise viisidega, mis ei põhjusta teile tubakasuitsust stressi ega tüdimust. Ja rõõmustamiseks mõelge tõsiasjale, et homme saate väidetavalt sigareti süüdata.