Enesearmastus on terav teema, millele on raske vastust leida. Internet on täis selleteemalisi artikleid, kuid nende hulgas on väga vähe selgeid soovitusi. Inimene, kes loeb uduseid näpunäiteid, läheb veelgi segadusse. Allpool on toodud ainult konkreetsed tehnikad, mis selgitavad, kuidas ennast armastada.
Alustuseks peaksite mõistma, mis on armastus enda vastu ja kuidas seda tunda. Kuidas aru saada, kas see on või mitte? Iseloomulikke jooni on mitu.
Mees armastab ennast, kui:
- ta isegi ei imesta: “Kas ma armastan ennast?”;
- enamus ajast on harmoonias iseendaga;
- tal pole kunagi juhtunud iseennast süüdi leidma;
- ei kannata süüd ega kahetsust - ta kiidab kellegi heaks;
- Teiste kriitika ei põhjusta tundeid ja masendust;
- ta ise ei kritiseeri kedagi;
- sageli heas tujus;
- hea meelega teisi aidata, õnnelikuks teha, meeldida;
- väikesed asjad elus ja igapäevased probleemid ei sega teda.
Paljud inimesed ajavad enesearmastuse segamini isekuse, enesekesksuse, uhkuse ja pommiga. Kuid need on täiesti erinevad asjad. Enesearmastus on rahulik olek, vastumeelsuse, enesekriitika ja sisemiste vastuolude puudumine. See on siis, kui inimene ei vaja õnne jaoks kedagi, ta on patoloogiliselt asjadest sõltumatu. Tal on hea endaga ja hea ühiskonnas inimestega, ta on sisemiselt hea igas keskkonnas, sest ta on kodus - ja see on parim seltskond.
Egotsentrism avaldub omakorda sageli soovina tõestada endale ja teistele, kui imeline inimene on ja kui väga ta ennast armastab. Enesearmastus on pikk sisemine töö.
Oluline on mõista, kuidas see kõik alguse sai
On inimesi, kes armastavad ennast algul, vaikimisi, sünnist kuni tänapäevani. See juhtub kahel juhul:
- Lapsepõlvest saadik on vanemad soovitanud, et ta on parim, et tal on hästi tehtud.
- Täiskasvanueas on üks või mitu inimest, kes toetavad ja kiidavad, õhutades sellega enesekindlust. Näiteks kummardab naine naist. Kui see juhtub pikka aega, siis hakkab tüdruk ise uskuma, et ta on ilus.
Kui näete täiskasvanud iseseisvat isikut, kes "tegi ennast" ilma igasuguse moraalse toeta väljastpoolt, siis teadke, et ta on iseenda jaoks kõige tugevam. Ta tegi koos temaga sisetööd, eemaldas oma kompleksi nagu umbrohi.
Oluline on kindlaks teha, millisel hetkel tunnete psühholoogilist ebamugavust. Meeldimatuse allika väljaselgitamine aitab psühholoogiga töötades selle probleemi lõplikult kõrvaldada. Sa ise saad aidata ennast lihtsate ja arusaadavate tehnikate abil. Kõik neist on omal moel tõhusad.
Väited
Need pole ainult sõnad, mida hääldate. Need on veendumussõnad, mis kannavad vajalikku semantilist koormust. Näiteks öelge endale säravas jaatavas vormis: "Ma teen kõike õigesti!". Proovige praegusel hetkel uskuda öeldut. Afirmatsioonid koostatakse ja valitakse individuaalselt. Valige need, mis vastavad teie hinges. Korrake fraase nii tihti kui võimalik, igal võimalusel. Võite alustada kohe hommikul peegli ees. Räägi endale, kuidas sa hea välja näed.
Tugevuse fookus
Igal inimesel on palju positiivseid jooni. Leidke need oma kodust ja pidage meeles iga kord, kui palju head sinus on. Proovige leida endas iga päev midagi uut ja ilusat ning täiendada oma eeliste loetelu. Pöörake tähelepanu ainult plussidele. Vigu ei märka, jäetakse vahele, eiratakse.
Absoluutne aktsepteerimine
Kinnitage kõik endas! See kehtib välimuse ja käitumise kohta. Pidage meeles, et standardsed iludused leiutas ja kehtestas keegi, kuid tegelikkuses neid pole. Ja tegusid ja käitumist üldiselt ei saa üheselt hinnata, sest kõigil on oma tõde. Isegi siis, kui käitute valesti, teete seda mingil põhjusel. Alati on isiklik motiiv, seepärast õigustab inimese käitumine alati midagi.
Mõtte kontroll
Jälgige päeva jooksul seda, mida arvate. Parem kirjutage see üles. Nii et soovituslik pilt inimese sisemisest olekust kangastelgedel. Mõtte püüdmine pole nii lihtne, kuid see on harjumuse küsimus. Kui olete õppinud, jätkake teise etapiga - filtreerige oma mõtted ja eemaldage negatiivsed hinnangud. Niipea kui ilmub enesekriitika või süü, sundige need kohe peast, korrates kinnitusi.
Poos
Nagu teate, näevad kurikuulsad inimesed välja küsimärgi: kõver, nõks, õlad alla lastud, näevad tuhmid välja. Kui tunnete samamoodi või näete peeglist sarnast peegeldust, siis sirutage lihtsalt selg. See on kiirabitehnika. Kui tekib ebakindlus, tasakaalustage oma kehahoia ja tunnete end paremini. See meetod aitab läbi suhelda mõjukate inimeste ja tegelastega, kes püüavad sind alandada ja naerda.
Vestlus Siselapsega
Veel üks huvitav tehnika, mille eesmärk on pöörata sissepoole. Psühholoogide sõnul jäävad kõik täiskasvanud tegelikult lasteks. Ja lapseea vigastused ei lähe kuhugi. Nad peidavad oma hinge sügavikku, maskeerivad end, kuid ei kao jäljetult. Ja peate nendega koostööd tegema. Jagage end vaimselt kaheks: täiskasvanuks ja lapseks. Mõlemad tegelased oled sina. Nüüd räägid sa, täiskasvanu, iseendaga lapsena. Küsige, mis last häirib, miks ta on kurb, mida ta kardab, keda ta armastab ja keda mitte ning miks … Võib tekkida küsimusi. Peaasi, et need viivad peamiste vastusteni. Sina, laps, vastate kõigile küsimustele siiralt, olles kindel, et seisate silmitsi lähima inimesega, keda võite usaldada. Selline vestlus võib selgitada ja lahti harutada palju sisemisi konflikte.
Tähelepanu sisehäälele
Usaldage oma meeli 100 protsenti. Sa oled tõeline! Kuulake oma intuitsiooni, pöörake tähelepanu oma tunnetele. Kunagi pole sisemine hääl kedagi nurjunud. Vastupidi, see on teie tõe võti. Pange selleks iga päev aega. Vähemalt 10 minutit, viibige vaikuses, üksi iseendaga.
Te ei tohiks kõiki tehnikaid korraga teha. Kõigepealt vali need, mis sulle meeldivad, ja harjuta neid. Seejärel liikuge edasi teiste juurde. Sisemine töö ja harmoonia leidmine ei kannata vaeva.