Läbipõlemise sündroom on omane inimestele, kes töötavad inimesel-inimesel. Pidev inimestega suhtlemine, teiste inimeste emotsioonide kogemine avaldab survet inimese psüühikale.
Läbipõlemise vältimiseks peaksite järgima mõnda konkreetset näpunäidet. Peamine mõte, mida meeles pidada: keegi pole vigade eest kaitstud. Inimene ei saa olla ideaalne kõigis olukordades, seega aktsepteerige vigu kui olulist elukogemust, mis aitab teid tulevikus.
Te ei tohiks oma peas kahjustuste olusid korduvalt kerida. Õppige seda mitte tegema ja see muutub teie jaoks palju lihtsamaks. Võtke aega maha positiivse teemaga filmi vaatamiseks, vanni võtmiseks või sõpradega kohtumiseks.
Ära koorma end ebavajalike asjadega üle. Õilsad motiivid kolleegi abistamiseks tööl võivad põhjustada asjaolu, et teil pole aega teha oma ega kellegi teise ülesandeid.
Ärge võtke teiste inimeste mured oma õlgadele. Las sellised elukutsed nagu sotsiaaltöötaja, psühholoog, õpetaja ja nii edasi võtaksid selle omaks, kuid saaksid õigel ajal abstraktselt abstraheerida. Kui tunnete, et võtate asja liiga südamelähedaseks, siis ärge võtke seda.
Kui tunnete, et olete läbipõlemisele lähedal, mõelge oma isiklikele väärtustele üle. võib-olla peaksite tegevuse tüüpi muutma (tehke paberimajandus või midagi loovat).
Püüa mitte emotsioone endasse varjata. Nagu öeldakse - isegi igal psühholoogil peab olema oma psühholoog. Rääkige aeglaselt oma lähedastele, mis teid häirib. Muidu võib emotsioonide kogunenud klomp põhjustada agressiivset käitumist, depressiooni või vastupidi, tunnete täielikku kurnatust.