Psühholoogid nimetavad inimeste depressiivset seisundit tänapäeva inimkonna üheks peamiseks psühholoogiliseks probleemiks. Võite proovida selle probleemiga ise hakkama saada, kuid ärge unustage professionaalset arstiabi!
Lihtsamalt öeldes on depressioon inimese äärmiselt masendunud seisund, mida iseloomustab meeleolu puudumine, ükskõiksus kõige suhtes, mis juhtub, võimetus mõistlikult ja adekvaatselt põhjendada, võimetus normaalselt inimestega suhelda jne.
Üks levinumaid meetodeid depressiooniga inimesega suheldes on oma keha tugevdamine. Tegelikult provotseerib teatud vitamiinide puudumine sügis-kevadisel perioodil enamasti depressiooni. Psühholoogid soovitavad rohkem toetuda puuviljadele (õunad, apelsinid, banaanid, mangod, ananassid) ja köögiviljadele (peet, tomatid, porgand, rohelised).
Depressioon võib ilmneda inimese psühholoogilise tasakaalustamatuse tõttu. Emotsionaalselt väljub tervis kontrolli alt, põhjustades keha masendust, elutähtsa energia kaotust ja meele “unist”.
Kui loodusliku vitamiinidieediga ei ole võimalik end varustada, võite pöörduda spetsiaalsete apteekides müüdavate tablettide vitamiinide-mineraalide komplekside kasutamise poole. Arstid soovitavad kasutada järgmisi kaubamärke: Biorhythm Multivitamins, Revit, Aevit, Hexavit, Alphabet. Meretoitude, šokolaadi, pähklite ja kodujuustu lisamine oma dieeti ei ole vale.
Järgmine viis depressiivse seisundiga toimetulemiseks on elu "maastiku" muutmine. Psühholoogide sõnul võivad inimesed depressiooniks muutuda just oma elu rutiini (ühetaolisuse) tõttu. Seetõttu on kindlasti vaja teha erksaid värve. Näiteks ei teeks haiget kinos, planetaariumis, teatris käimine. Võite rentida maastikurattaid ja sõita linna maalilistel aladel (näiteks parkides ja väljakutel).
Bioloogiliste tegurite kahjulik mõju inimesele võib muuta ta depressiooniks. Näiteks võib isegi väikseim hormonaalne häire põhjustada meeleolu järsku muutumist ja tulevikus - depressiooni.
Suurepärane viis depressioonist väljumiseks on nn tegevusteraapia. Pole vaja veeta päevi diivanil, kui matud nägu on padja sisse ja mõelda omaenda elu sobimatusele. Vastupidi, tõusmiseks tuleb leida endas jõudu ja teha kasulikku tööd. Näiteks saate hea muusika saatel korteris kevadpuhastust teha. Saate aidata oma sõpradel aias voodid üles kaevata. Sportida saab, registreerudes basseini ääres või jõusaalis.
Kui eneseravi ei anna oodatud tulemusi, on soovitatav pöörduda psühholoogi poole. Ainult spetsialist suudab õigesti hinnata patsiendi depressiivse seisundi raskust ja määrata sobiva ravi: medikamentoosse või psühholoogilise ravi. Kui te ei pöördu õigeaegselt arsti poole, võib muidu depressioon venida ja muutuda obsessiivseks seisundiks.
Abielulahutus on veel üks inimeste depressiooni põhjus. Statistika kohaselt laguneb enam kui 60% Venemaa abieludest, jättes endised abikaasad äärmiselt masendusse. Sellisel juhul peate kindlasti arstiga nõu pidama.
See on omakorda täis statsionaarset ravi suletud psühholoogilises haiglas. Väärib märkimist, et depressiooni meditsiiniliseks raviks määravad arstid teatud annuse antidepressante (et mitte tekitada sõltuvust) ning psühholoogilise - psühhoteraapia ja sotsiaalsete meetmete süsteemi jaoks, mille eesmärk on patsiendi seisundi parandamine.