Iga sekund ärkvelolekust mõtleb inimene millegi üle. Ja mõtete stringil pole lõppu. On hea, et nüüd pole nende lugemiseks veel seadet. Tõepoolest, kahjututes mõtetes, mis käsitlevad igapäevaste ülesannete lahendamist ja tuleviku kavandamist, kiilutakse mõnikord kokku halbade, isegi hirmutavate mõtetega. Kõik need on inimese alateadvuse nipid. Ja igaüks meist, vähemalt kord oma naabri läbikukkumise üle rõõmustades, võidakse punaste kätega tabada. Kuidas lüüa "sisemine deemon"? Psühholoogid teavad, kuidas halbadest mõtetest lahti saada.
- Leidke allikas. Ameerika psühholoog Eric Klinger väidab, et inimene uurib alateadlikult pidevalt ümbritsevat reaalsust võimaliku ohu jaoks. Selliste emotsionaalsete signaalide tuvastamisel tekivad halvad mõtted. See on omamoodi kaitsereaktsioon. Näiteks saab töötaja jälle ülemuse noomituse. Ta tunneb teadlikult häbi, pettumust ja segadust. Ja tema alateadlik mõistab vihast ülemust ohuna ja saadab vastuseks mõtteid sellest, kuidas töötaja lööb, purustab ja lihtsalt ülemust karjub. Seetõttu ei tähenda see, et teid külastavad sellised halvad mõtted, et olete halb inimene. Kuid on vaja analüüsida oma keskkonda ja tegevusi, teha teatud kohandusi.
- Mõelge lõpuni. Niipea, kui halvad mõtted meile pähe puhkevad, proovime need kohe maha harjata, ära joosta, peita. Sellest alates muutuvad nad veelgi pealetükkivamaks. See protsess meenutab müütilist Lernean hüdrat, kus ühe maha lõigatud pea asemel ilmuvad kaks. Psühholoog David Bassi teooria kohaselt tuleks halb mõte lõpuni läbi lugeda. Ärge kartke sooritada „mõttekuritegu“. Sind ei mõisteta tema pärast hukka. Lisaks blokeerib see selliseid tegevusi tegelikkuses.
- Lülitage huumor sisse. Kui halvad mõtted vedasid teid edasi, proovige mitte sattuda neisse verisesse põnevusse. Lisage pildi vaimsel vaatamisel protsessi huumor ja andke sellele positiivsem tähendus. Näiteks kui keegi inimene sind ärritab, ära tapa teda. Korrigeerige lihtsalt vaimselt seda, mis teid ärritab. Võite väänata valju naeru, saate hakkama näoilmete ja žestidega, vähendades vestluspartnerit mitu korda. Jah, see kõik nõuab kannatlikkust ja keskendumisvõimet. Rong!
- Ära ütle kellelegi. See on enesestmõistetav reegel kõigile, kes soovivad halbadest mõtetest lahti saada. Te ei saa neid sõprade ja perega jagada. Ja sellel on mitu põhjust. Esiteks võib selline ülestunnistus lüüa teie maine ja saada tõsiseltvõetavaks relvaks pahatahtlike käes. Teiseks võite pärast sellist avameelset lugu hakata ületama hirme isikliku teabe leviku ees. Halvad mõtted koos nende esinemise allikaga kaovad järk-järgult ja unustatakse, kuid sõprade meeldetuletus nendest võib saada tõsiseks takistuseks.
- Sisenemise puudumine on väljapääs. Kui teil õnnestub mõnda aega end halbadest mõtetest vabastada, proovige tegelikkust õigesti hinnata. Võib-olla on elus toimunud mõned muudatused: olete muutnud olukorda, lõpetanud suhtlemise teatud inimestega, muutnud töö- või õppimiskohta. Nii et saate mitte ainult leida oma süngete ja obsessiivsete mõtete allikat, vaid ka suuta neid uuesti takistada.