Kui külastate spordisaali ja progresseerute aeglaselt või üldse mitte, siis peate õppima, kuidas ennast treenimisel ületada. Meie võimalusi piirab ainult meie teadvus. Selleks, et teie treeningud oleksid tõhusamad ja edeneksite aastaid seismata, peate teadma lihtsaid, kuid väga kasulikke näpunäiteid. Seda arutatakse.
Niisiis, olete juba rohkem kui aasta treeninud, kuid koolituse eelised on vähem ja vähem käegakatsutavad. Treeningutest loobumiseks on juba tulnud mõtteid, kuid proovite, pingutate endaga ja lähete jälle jõusaali või spordiplatsile lootuses, et see treenimine annab teile soovitud tulemuse. Ja niipea, kui ületate jõusaali läve, kaob teie inspiratsioon ja treenimine ebaõnnestub uuesti. See on psühholoogiline probleem ja sellega tuleb viivitamatult tegeleda.
Ära sunni ennast, sa ei pea käsitlema treenimist kohustusena, proovi mõista ja tunda, et see on sinu valik. Ärge planeerige treeningut, vaid minge lihtsalt jõusaali ja tehke, mida soovite. Veetke paar sellist koolitust "hinge jaoks" ja see viib teid tagasi teele. Pärast seda võite juba hakata oma treeninguid kavandama ja eesmärke seadma. Need kaks lihtsat nippi aitavad teil korralikult treenima hakata ja ennast ületada.
Lisaks selleks, et koolitus tooks rohkem kasu, peate lõpetama enda kahetsuse. Me räägime sellest sageli, kuid kogu aeg unustame selle treenides. Ärge kahetsege ennast, see ei tähenda, et peate tõstma liigseid raskusi ja treenima vähemalt 3 tundi. Ei Pole vaja lubada väsimust. Harjutusi tehes keskenduge kaalu ületamisele ja mitte oma tugevate külgede jälgimisele (tavaliselt selgub see vastupidi). Kui see ei õnnestu, proovige kordusi mitte arvestada, vaid lihtsalt valige õige kaal ja tehke kordusi nii palju kui saate, aja jooksul muutub see harjumuseks ja treenite intensiivsemalt.
Ja viimane aspekt - valu ületamine pingutuse ajal. Ärge kartke valu. Seda on võimatu õpetada, kuid kõik saavad sellega hakkama. Peate seadma eesmärgi ja tegutsema. Endale öelda - jah, võib-olla tunnen end pärast seda halvasti, jah, võib-olla minestan, aga teen seda küll! Ja tegutseda selliste mõtetega. Teise harjutuse tegemisel keskenduge töötavatele lihastele. Mida kauem selgub, seda parem. Pidage meeles, et iga kõrvaline mõte vähendab koolituse eeliseid! Keskenduge harjutuste tegemisel hingamisele, südamepekslemisele, lihaste aistingutele ja siis tõuseb treeningute efektiivsus märkimisväärselt! Õnne