Kaasaegne elurütm, kõrgendatud nõudmised inimesele ja soov õnnestuda panevad meie närvisüsteemi pidevalt tugevuse proovile. Tõenäoliselt olete mitu korda mõelnud, kuidas oma närve kõvendada ja maailma rõhumisele vastu seista.
Teil on vaja
- - lõõgastav muusika;
- - rosaarium või hiina tervisepallid.
Kasutusjuhend
1
Paljud ütlevad täna imetlusega: "Jah, tal on närvid - terastrossid! Ma tahaksin seda …" Ja tõepoolest takistab vähenenud vastupidavus stressile enamikku inimesi töötamast. Lahtised närvid põhjustavad üha enam perekonflikte.
Ükskõik, mis põhjustel teie “närvipisad” tekivad, peate närvide kõvendamiseks saama enda üle kontrolli.
2
"Muutke seda, mida saate muuta, ja aktsepteerige seda, mida te ei saa muuta." See kuldne reegel aitab teil ennast kontrollida.
Kui suudate sündmuste käiku tõesti mõjutada, siis tehke seda rahuliku ja kindla enesekindlusega, isegi kui kõik ei lähe esialgu sujuvalt.
3
Kui teid ootab vältimatu ebaõnnestumine ja selle vastu ei saa midagi ette võtta, võtke seda etteantud kujul. Nagu ütles mitmekordne maailma raskekaalu poksimeister Muhammad Ali: "Tõusuks peate kukkuma." Ja kui kohtad oma „kukkumist“ väärikalt, järgneb sellele kindlasti õhkutõus.
Kuid nende põhimõtete elluviimiseks peate oma närvisüsteemi pikka aega ja kõvasti treenima.
4
Selleks, et mõistuse tahe võidaks vägivaldsete emotsioonide üle, peate õppima ennast kontrollima. Seda on võimalik saavutada mitmesuguste hingamisharjutuste abil. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse ja välja hingake sama aeglaselt. Korrates seda lugu kümme korda, märkad, et oled muutunud palju rahulikumaks. Taastatakse tavaline südamelöögi rütm ja juba saab olukorda adekvaatselt hinnata.
5
Parim viis oma psüühika enesekontrolli suurendamiseks on meditatsioon. Kuid kui te pole idamaiste tehnikate fänn, saate kuulata lihtsalt helisalvestusi linnulaulu, veemürina ja tuule kõlaga.
Samuti saate oma kätes olevaid helmeid sorteerida, karusnahkse talismani lööma või kätes hiina tervisepalle pöörata. Kõik see aitab teil saada kontrolli oma närvisüsteemi üle.
6
Ükskõik kui humaanne ja halastav inimene ka poleks, kuhjub temasse järk-järgult agressioon. See on tingitud tänapäeva eripärast. Ja kui te ei soovi veel kord töökaaslase või lähedase seljast lahti saada, andke kogunenud agressioonile turvaline väljumine. Selleks sobivad kõige paremini sport.