Sellest, et stress on enamiku psühhosomaatiliste haiguste põhjustaja, on kirjutatud enam kui sajas artiklis. Kuid veelgi rohkem öeldakse. Kuid kahjuks ei tea enamik inimesi endiselt oma seisundit juhtida ja tänapäevane elu aitab kõige vähem kaasa lõõgastumisele ja rahulikkusele.
Kasutusjuhend
1
Stressist väljumiseks on mitu meetodit. Neid ühendab aga esimene kõige olulisem samm - mure peamise põhjuse mõistmine. Allpool kirjeldatud meetod stressi ületamiseks pole ainus, kuid see on üsna lihtne ja seetõttu saab seda kasutada iga inimene. Kõige parem on stressiga tegeleda mitte sellel hetkel, kui seda koged, vaid siis, kui näiteks enne magamaminekut on sinu jaoks kerge ja rahulik.
2
Pöörake tähelepanu oma hingeõhule. Pange tähele, et rahuliku ajal hingate sügavalt sisse. Kui sel ajal vaatate oma keha küljelt, siis on rinna liikumise amplituud lai. Sukelduge mälestustesse, kui olete täielikus puhkeseisundis. Pidage seda tingimust meeles.
3
Pidage meeles stressi tekitavat olukorda, mis teid erutab. Sellesse aina sügavamale sukeldudes, elades seda, pange tähele, kuidas teie hingamine on muutunud. See muutus pealiskaudseks ja kiireks, vastuoluliseks. Vaimselt samas olukorras proovige sügavalt hingata. Pidage meeles, kui hõlpsalt tundsite endises olekus ja paljundage vastav hingamine. Kui olete selle harjutuse mitu korda läbi viinud, saate õppida oma kogemuste ajal stressist välja tulema.
4
Jälgi oma hinge. Las see toimib omamoodi rahulikkuse näitajana. Kui päeva jooksul märkasite, et ümbritsevate sündmuste tõttu hakkasid teiste inimeste tegevused teie hingamist segamini ajama, muutusid kiiremaks ja pealiskaudsemaks, proovige keskenduda ja muuta see sügavaks, erilise tahtmise abil. Pidage jälle meeles seda täieliku rahu seisundit, kui teil pole millegi pärast muretseda. Lisaks aitab mõnikord stressist väljuda ärritust soodustavalt tegurilt üheaegselt tähelepanu muutumine muude sündmuste ja teiste inimeste jaoks.
Pöörake tähelepanu
Stressist on mitu väljapääsu. Me kõik teame, mis on stress - mitte kõik ei tea, kuidas stressist välja tulla. Kuid kõige tähtsam on mõista, mis on stressi allikad ja kuidas reageerime stressi tekitavatele olukordadele. Siis saame neid reaktsioone muundada, et võidelda negatiivse stressi vastu ja kasutada positiivseid stiimuleid.
Kasulik nõu
Sõbralik tugi, võimalus õppida ja mõista teistsugust vaatepunkti aitab stressist välja tulla. Seetõttu on parim viis ägeda stressi seisundist väljumiseks täita see, mida loodus on ette kirjutanud, nimelt anda lihastele energiat väljundina. Kui lisaks sellele aitab see teie jaoks probleemi soodsalt lahendada, siis võime eeldada, et tulite stressirohkest olukorrast ilma kaotuseta ja isegi positiivse tulemusega, sealhulgas tervise jaoks.