Hirm on enesesäilitamise instinkt, meie loomulik reaktsioon, mis kaitseb meid ohtude eest. Hirm mobiliseerib meie jõu reaalse ohu vastu. Me hakkame mõtlema iga sammu üle, otsima õiget väljapääsu, tegema rutakaid toiminguid, kuna oleme teadlikud võimalikest negatiivsetest tagajärgedest. Kui “õige” hirm on meiega, ei kahjusta me tahtlikult ennast.
Kasutusjuhend
1
Kuid ka hirm on hävitav. See on hirm kujutletava ohu ees, hirm, mis on meile peale sunnitud või oleme iseenda jaoks ohtu seadnud. Selline hirm mõjutab inimest negatiivselt, pärsib meie emotsionaalset seisundit, enesekindlust, halvendab vaimset tervist ja põhjustab depressiooni. Selliste hirmude eest tuleb võidelda oma heaolu ja õnne nimel.
2
Hirmust vabanemiseks kuulutage endale seda, mida te kardate. Kõige tähtsam on mõista oma hirmude põhjust.
3
Tehke loogiline ahel, kust see hirm sündis. Ta võib olla pärit lapsepõlvest või sündinud mingis konfliktis või sündmuses. Kui leiate põhjuse, siis tunnete end hirmust palju tugevamana ja mõistate, et selles pole midagi halba. Lõppude lõpuks on mõnikord hirm lihtsalt leiutatud.
4
Kõige tõhusam viis hirmudega toimetulemiseks on oma hirmuga silmitsi seista. Ütleme nii, et kardad kõrgusi väga. Sellest hirmust lahti saamiseks sõitke ratastoolirattaga, proovides oma hirmust üle saada ja täielikult unustada. Kui olete häbelik inimene, on teil raske suhelda, siis harjutage inimestega suhtlemist.
5
Proovige võõrastega kerget vestlust alustada, kui seisate näiteks kuskil reas. Proovige oma hirmust üle astuda. Niipea kui alustate temaga kaklust, taandub ta kohe. Kuid see on tugevam, kui lükkad seda hetke järjest pikemaks.
6
Kui otsustate oma hirmuga võidelda ja esimene samm on väga hirmutav, saate ennast aidata järgmiselt. Kujutage ette sündmuste kohutavat lõppu, analüüsige seda ja siis saate aru, et see lihtsalt ei saa juhtuda.
7
Kuid pidage meeles, et me arutame nüüd neid hirme, mille me enda jaoks leiutame. Parandage oma enesehinnangut ja positiivset mõtlemist. Mida rohkem armastad endasse uskuda, seda vähem annad alla hirmudele. Lõdvestuge rohkem, saate emotsionaalse tühjenemise ja vältige stressi.
8
Noh, kui te ise ei saa oma hirmudest üle, siis pöörduge psühholoogi poole. Sellest olukorrast aitab aru saada kogenud psühholoog.