Kuidas õppida elama ilma häbelikkuseta - selle küsimuse küsib iga viies meie planeedi elanik. Mõnikord on see võõraga vesteldes lihtsalt väike piinlik. Muudel juhtudel on tõsine häire, mis võib inimese elu tõsiselt häirida.
Igal juhul on selle tundega elamine ebameeldiv, nii et kõik, kes seisavad silmitsi häbelikkusega, proovivad sellest "taastuda". Täna vaatleme võimalusi, mis võiksid selles aidata.
1. Kõige esimene asi, mida tuleb teha häbelikkusest vabanemiseks, on põhjuse välja selgitamine. Igal inimesel võib olla oma. Näiteks võiks elada perekonnas, kus sugulaste austamist ei aktsepteeritud ja kus keegi ei hoolinud teiste tunnetest. Sellistes peredes kritiseeritakse lapsi sageli teenimatult või liigselt, samal ajal kui nad ei saa vajalikku tuge. Enesehinnang langeb ja koos sellega ka enesekindlus enda ja tugevate külgede suhtes, usaldus oma huvide vastu, kaastunne ja vahel ka asjakohasus.
Sellist ebakindlust võivad sisendada meile mitte ainult lähisugulased, vaid ka teised meie ümber, näiteks klassikaaslased. See kriitika on eriti terav ja valus noorukieas.
Teine häbelikkuse põhjus võib olla banaalne pärilikkus. Nii otseses mõttes (on geneetiliselt inimesi, kes kipuvad rohkem häbelikud olema), kui ka piltlikult öeldes, kui samad häbelikud vanemad ei suuda oma lapsi õpetada olema aktiivsed ja enesekindlad ühiskonnas.
On ka juhtumeid, kus liigne häbelikkus on mõne muu probleemi osa või tagajärg. Nii et näiteks depressiooni all kannatavatel inimestel on inimestega raskemini suhelda.
Põhjuse täpsustamine on iga psühholoogilise probleemi lahendamisel väga oluline - see võimaldab analüüsida oma elu ja leida selles olulist hetke, millest see probleem alguse sai. Ja see sõltub palju sellest, millist tööd tuleks läbi viia.
2. Kuid ühel või teisel viisil on häbelikkuse probleem alati inimese enesehinnangu kõrval. Seetõttu peate ükskõik millisel põhjusel te leidma, oma enesehinnangut tõstma. Iga inimene, kes on silmitsi häbelikkuse probleemiga, kipub muretsema selle pärast, mida teised temast arvavad. Tegelikult on palju olulisem see, mida sa endast arvad ja milline inimene sa tegelikult oled.
3. Teine viis, mis antud juhul üsna hästi töötab, on treenimine. Jah, tema seltskonna tavapärane treenimine. Lahkuge sagedamini kodust ja olge kogukonnas. Alguses pole vaja esmalt isegi kontakti luua, inimesed on ühel või teisel viisil sotsiaalsed olendid - aeg-ajalt peavad nad suhtlema erinevatel puhkudel. Lihtsalt ärge jätke vestlusi, tugiteemasid. Alguses saab olema väga raske. Kuid iga kord veendudes, et midagi hirmsat pole juhtunud ja maailm pole kokku varisenud, on teil inimestega suhelda lihtsam ja hõlpsam. Ja iga kord saate uusi oskusi ja uusi kogemusi. Pidage meeles: ühiskonnast ja kommunikatsioonist põgenedes on võimatu õppida elama just selles ühiskonnas. Sel juhul peate hoolikalt, järk-järgult, kuid regulaarselt andma koormust oma "seltskondlikkuse lihasele".
4. Looge häbelikkuse positiivne pilt. Teisisõnu, leidke selles plussid. Võib-olla tundub teie probleem teile tohutu ja teil on raske märgata, et häbelikud inimesed võivad tegelikult olla väga toredad ja nauditavad. Võib-olla ei sära sa peol, sa ei ole ettevõttes tähelepanu keskpunkt ja selle juht. Kuid siis pole sa väljakutsuvalt ebaviisakas ja tüütu - ja seda hinnatakse inimeste seas väga, nad austavad seda. Ikka ühiskonnas väärtustatakse oskust vestluspartnerit kuulata ja kuulda võtta - ja see võime on reeglina hämmastavalt valdavad häbelikud inimesed. Otsige ise või küsige oma sõpradelt, millist muud häbelikkuse ilu nad näevad.
5. Veel üks viis oma häbelikkusega toimetulemiseks on mõistmine, et enamik inimesi ei pane teie häbelikkust tähele. Kõik on hõivatud oma probleemide ja tegudega. Sulle võib tunduda, et kõik sinu ümber vaatavad sulle otsa, nad hindavad sind ainult, samas kui tegelikult ei pruugi nad isegi teie segadust märgata. Selle fakti mõistmine aitab selle uurimisel inimestega suheldes vabamalt tunda.
Tähtis punkt! Pelgusel on erinev aste: alates kergest ebamugavusest inimestega suheldes kuni raskete foobiateni. Äärmuslik häbelikkus ulatub juba sotsiofoobia tasemeni. Sellisel juhul on inimesel uskumatult raske selle probleemiga iseseisvalt hakkama saada ja tasub pöörduda spetsialisti poole. Selliste probleemidega tegelevad psühholoogid ja psühhoterapeudid.