Ainult 25 minutit, mille igal hommikul endale pühendate, võib teie elu täielikult muuta, muutes teid produktiivsemaks, energilisemaks ja tõhusamaks.
Hammaste harjamine (2 minutit)
Hammaste harjamisel kohe pärast ärkamist hoiame ära naha ja seedetrakti probleemid. Hambaarstid soovitavad hammaste harjamiseks anda vähemalt kaks minutit ja loputage kindlasti suu kaudu. Lisaks mõjutab elektrilise hambaharja kasutamine positiivselt ka teie naeratuse olekut.
Juua vett (1 minut)
Hommikune klaas vett toimib katalüsaatorina, mis käivitab kõik protsessid teie kehas.
Mediteeri (7 minutit)
Hommikul mõtteid rahustades on teil rohkem võimalusi elada päev teadlikult, ilma ärevuse ja vaevata. Otsige seitse minutit ja istuge lihtsalt suletud silmadega, jälgides oma hinge.
Keskenduge olulisele (5 minutit)
Pärast viit minutit meditatsiooni mõelge järgmise päeva ülesehitusele: mis toimub plaanipäraselt. Mõelge olulistele asjadele, mida saate, kui kõik läheb hästi. See on positiivses meeleolus.
Harjutus (7 minutit)
Harjutuste tegemine on parim mõte hommikul. Internetis kamp lühikesi videoid, mis salvestavad lihtsaid viieminutilisi treeninguid. Leidke midagi oma maitse järgi ja harjutage rütmilise muusikaga!
Venitamine (3 minutit)
Aktiivsed treeningud suurendavad veres endorfiinide taset ning venitus aitab vastupidi keha rahustada, suurendab painduvust ja parandab isegi mõtlemist.
Ainult kuus punkti ja nädala pärast saate sellest kasu.