Paljude inimeste jaoks on eksam või avalik esinemine tõeline stress ja piinamine. Kuidas rahustada oma närve ja vabaneda tarbetust ärevusest?
Kasutusjuhend
1
Hea uni Eelõhtul on vaja head und. Öösel võite võtta palderjanit või panna keele alla 2 tabletti glütsiini. Kuid saate seda teha ainult siis, kui teil pole nende ravimite vastunäidustusi. Samuti ei ole seda väärt rahustavad rahustid, kuna need aeglustavad reaktsiooni ja halvendavad aju võimet teavet töödelda.
2
Peate vara üles tõusma, et te ei peaks hommikul kiirustama. Ka õhtul on vääramatu jõu korral parem välja töötada mitu marsruudi varianti.
3
Sisemine meeleolu on väga oluline. Peate mõistma, et ka kõige halvem tulemus ei saa teile saatuslikuks. Isegi kui see juhtub, siis uskuge lihtsalt, et kõik tegemata jätmine tehakse paremuse poole. Mida rahulikum olete, seda kindlam on teie kõne.
4
Esitluseks peate olema hästi ette valmistatud, kuid te ei pea kõnet väikseima detailini meelde jätma, keskendudes vestluspartnerite kavandatud reaktsioonile. Selline tehnika on halb, kuna vähimgi kõrvalekalle küljele blokeerib teid täielikult.
5
Kui eksamil on järjekord, siis ei pea te lõpuni lähemale minema. Mida rohkem ootusi, seda raskem psühholoogiliselt. Parem on proovida minna üks esimestest.
6
Häälestage dialoogi. Käituge õigesti ja viisakalt. Tehke plaan. Kava peaks olema kirjutatud suurelt ja selgelt, et te ei valiks oma märkmeid.
Kasulik nõu
Reeglina ei kipu publik ja eksamineeritav teid üle jõu käima, nii et ärge liiga palju muretsege, sest liigne närvilisus takistab lihtsalt teie esinemist.