Depressioon ja stress on elu sage esinemine. Melanhoolia segab igasugust tegevust. See on täis tõsiseid probleeme. Depressiooni üleelamiseks on mitu võimalust.
Kasutusjuhend
1
Vala hing välja
Depressioonist saab läbi ainult siis, kui vabastate tundeid väljastpoolt. Rääkige oma muredest lähedase sõbraga. Toetus ja mõistmine on teie elule naasmise aluseks.
Mõnikord on lihtsam võõrast ja võõrast enda kohta rääkida. Tänavalt pole teda vaja otsida. Pöörduge psühholoogi poole, et mõista oma raskuste ja melanhoolia juuri.
Kirjeldage oma seisundit isiklikus päevikus. See aitab teil vabastada rõhuvatest mõtetest. Hiljem loete märkmeid uuesti ja saate aru, et kõik on minevikus.
2
Uus hobi
Leidke endale tegevus, mis pakub teile rõõmu ja rahu. See võib olla ükskõik mida: kudumine, pildistamine, kogumine. Saate osta spordiklubi või basseini tellimuse. Sport aitab arendada mitte ainult füüsilisi andmeid. See võib aidata depressioonist üle saada.
Alusta hommikul sõbra või tüdruksõbraga jooksmist. Varane tõus tõstab tuju palju hilja.
Tulge välja hobidega Internetis. Alustage oma blogi alaga, kus tunnete end eksperdina, ja täiendage seda iga päev.
3
Tutvumisleht
Uued inimesed tõmbavad teid kurbadest mõtetest eemale. Minge kohvikusse või klubisse, kus saate lõbutseda, ja pidage samal ajal kohtinguid. Ärge rääkige neile oma depressioonist. Kujutage ette, et see on täiesti uus etapp elus, milles tal pole kohta. Suhtluse ajal ei pane tähele, kui kiiresti ununeb kurbus.
4
Puhkus
Võtke tööl palgalist puhkust, isegi kui te pole seda plaaninud. Las see on spontaanne otsus. Osta "põletav" tuur ja mine kohtuma seiklustega. Ükskõik, kas see on kuum riik või ajalooline Euroopa, saate lõõgastuda mõistuse jaoks. Küsimus, kuidas depressioon üle elada, kaob iseenesest, kui näete uue maailma ilu.
5
Kulutamine
Tehke oste, mis on pikka aega edasi lükatud. Palun endale uusi rõivaid, mööblit, dekorelemente. Ärge arvake, et see on kahjumlik, säästate hiljem. Teie peamine ülesanne on väljuda pikaajalisest depressioonist ja mitte vähendada krediitide deebetkulu.
6
Loovus
Suur kurbus võib olla positiivne tõsiasi, kui olete loominguline inimene. Vala depressioon luulesse, pilti, laulu. Parimad kunstigeeniuste teosed loodi täpselt melanhoolia perioodil.
Kui te pole kunagi kirjutanud, proovige alustada lihtsa riimiga. On tõestatud, et iga sekund suudab kirjutada väga korraliku luuletuse. Võtke seejuures risk.
Pöörake tähelepanu
Ära liialda asjata. Ärge vaadake kurbi filme, ärge kuulake kurba muusikat. Nii et eskaleerite olukorra lihtsalt.
Kasulik nõu
Püüdke leida toimuvas eeliseid. Pange tähele olulisi pisiasju. Pidage meeles, et teie depressioon on ajutine.