Igal inimesel peab olema võime keskenduda ja hoida pikka aega tähelepanu, et täita oma ülesandeid iga päev nii tööl kui ka kodus. Mida iganes teete, treenides tähelepanu, parandate oma tegevuse tulemusi tänu sellele, et saate kauem keskenduda, et kõik õigesti teha.
Teil on vaja
- Tervislik toitumine
- Õige uni
- Meditatsiooni aeg
- Raamatud
Kasutusjuhend
1
Et olla ettevaatlikum, sööge kindlasti täielikult. See kehtib eriti hommikueine kohta päeva alguses. Pärast magamist langeb veresuhkru tase, nii et teil on raskem keskenduda.
Peotäis pähkleid, täisteraröstsaia ja värskelt pressitud mahla on suurepärane lahendus hommikuks ja tähelepanu parandamiseks.
2
Ärge kunagi unarusse jätke. Tähelepanu languse peamine põhjus on unepuudus. Pange reegliks magada piisav kogus (8 tundi päevas) ja korraldage oma igapäevane rutiin nii, et läheksite alati magama ja tõuseksite samal ajal.
3
Õppige mediteerima. Hingake sügavalt ja lõõgastuge vähemalt 10 minutit päevas. See parandab teie keskendumisvõimet.
4
Unustage teler. Mõnes peres on kombeks telerit pidevalt hoida. Nii et inimesed ise, kohati märkamata, vähendavad nende tähelepanu. Pidevalt häiritud, isegi tahtmatult kõrvaliste helide poolt, sukeldume tõeliselt olulistes küsimustes vaid osaliselt.
5
Suurepärane viis oma tähelepanu koolitamiseks on raamatute lugemine. Lugege igaüht natuke, keskenduge protsessile ja nautige samal ajal süžeed.
6
Veel üks tõhusamaid ja lihtsamaid tähelepanuõppe liike on üleminek erinevat tüüpi tegevustele. Kui veetsite mitu tundi kontoris olulist probleemi lahendades, segage ennast ja minge jalutama. Ja naastes saate tänu suurenenud tähelepanule hõlpsalt edasi lükatud tööga hakkama.