Inimese hirmud jagunevad kahte kategooriasse: tervislikud hirmud, mis on omane kõigile inimestele ilma eranditeta, ja foobiad, mis omandavad patoloogilise iseloomu, segavad objektiivselt inimese elu ja isegi ohustavad seda. Tunnistage neid hirme endas ja hakake nendega nüüd võitlema.
Kasutusjuhend
1
Kui teie hirm on pärit lapsepõlvest ja seda seostatakse müstiliste tegelastega, peate kõigepealt nendega tegelema, kuna need jätavad kogu teie täiskasvanueas negatiivse jälje. Peate mõistma, et pimeduse või vaimude hirmul pole reaalsusega mingit pistmist, see on lihtsalt teie kujutlusvõime kujutis. See on nagu täispuhutav mull, mille sees pole midagi. Saage aru, et see olete teie, kes seda paisutab ja lõpetate selle tegemise.
2
Korda oma nime. See aitab teil reaalsusesse naasta, võimaldab analüüsi ja tunnete end kosmoses kindlalt. Ka korduv nimi naaseb teid lapsepõlve, kui teid kutsuti kõige sagedamini teie nime järgi ja kui teid kaitsti kõige paremini.
3
Ärge sulgege oma silmi, vaid pigem - tehke need võimalikult laiaks, vaadake ringi, uurige teid ümbritsevaid objekte, pange neile nimi. Võite märgata, et see kummaline vari nurgas pole kaugeltki võõras olend, vaid ainult puust kapp.
4
Kui te kardate mõnda eelseisvat sündmust, suurendate tõenäoliselt nende ulatust. Kas kardate kaotada lähedast, tööl rääkida või eksamit mitte sooritada? Mõelge rahulikult, kui kartmiseks on objektiivseid põhjuseid. Kasutage paberit ja kirjutage hirmu pärast argumente. Näete selgelt, kui väikesed ja naljakad nad on.
5
Kuna hirmul pole algusest peale nii eredaid vorme, õppige õigeks ajaks peatuma. Öelge endale sõna otseses mõttes: "Peatage see ära." Just regulaarne hirmu keerutamine peas, uute külgede otsimine paksendab värve nii palju, et hakkad juba unustama, kuidas sa ilma selle hirmuta elasid. Seetõttu analüüsige õigel ajal olukorda ja lõpetage selle üle mõtlemine.
6
Hingamistehnika aitab hirmuga toime tulla, eriti rasketel juhtudel, näiteks loodusõnnetuste ajal või kriminaalsetes olukordades. Hinga sügavalt sisse ja hinga vähemalt aeglaselt aeglaselt välja. See aitab teil rahuneda, koguda jõudu ja mõtteid.
7
Hirmu piirini viimise meetod on üsna keeruline, kuid sagedamini aitab see lüüa kõik foobiad. On juhtumeid, kui inimesed sukeldusid teadlikult oma hirmu ja viisid selle punktini, kus nad olid vaimselt võimelised oma surma üle elama. See tehnika on eriti levinud zeni õpetamisel.
8
Kui te pole oma võimetes kindel, pöörduge hea psühhoterapeudi poole, kes aitab teil hirmust hirmust vabaneda või paneb teid hüpnoosi seisundisse, mis aitab ka kõige raskematel juhtudel lahendada foobiate probleemi.