Juhtub, et suurenenud sentimentaalsus on inimese kaasasündinud omadus, kuid seda ei juhtu nii sageli. Reeglina näitab liigne tundlikkus teatud patoloogiat, eriti kui täheldatakse selliseid sümptomeid nagu pisaravus, unetus, depressioonis meeleolu ja jõuetus. Koos võib see tähendada depressiooni või ületöötamist, mis on põhjustatud emotsioonide allasurumisest. Sellise sentimentaalsusega saab üsna edukalt hakkama.
Kasutusjuhend
1
Suurenenud sentimentaalsus ilmneb siis, kui inimene peab oma tundeid pikka aega alla suruma. Näiteks kui olete sunnitud leidma end olukorrast, kus oma emotsioonide näitamist peetakse nõrgaks, siis proovite säilitada “kivist nägu”. Enda tundeid on aga võimatu pikka aega ohjeldada, varem või hiljem viib see tõsiasja, et nad üritavad välja pääseda esimese mängu klapi kaudu, mis võib olla igasugune tühiasi. Seetõttu võivad sentimentaalsuse rünnakud olla äkilised, neid põhjustavad isegi täiesti tähtsusetud asjad. Mida rohkem oma tundeid alla surute, seda sagedamini vajavad nad väljapääsu.
2
Püüdke enda vastu aus olla. Kas on midagi, mida keelate endal tunda? Kas sa langed pidevalt olukorda, kus sinult nõutakse ilmumist kellekski, kes sa pole? Muidugi oleks kõige tõhusam viis proovida selliseid olukordi vältida ja käituda elus loomulikult. Kuid see pole alati võimalik.
3
Oma tunnetele kontrollitud väljundi andmiseks proovige alustada ühe lihtsa harjutusega. Nii sageli kui võimalik, vähemalt kümme, kuid parem umbes kakskümmend korda päevas, peatuge ja küsige endalt: “mida ma praegu tunnen?”, Alustage kohe endalt küsimisega. Sorteeri tunded ja sisetunnetused. Pöörake tähelepanu mitte ainult kõige olulisematele ja tugevatele emotsioonidele, mis teid ümbritsevad, vaid ka tunnete pisikestele varjunditele ja nüanssidele. Parim on kirjutada see kuhu tahes, näiteks telefoni märkmetesse. Tehke seda nädal aega.
4
Märkate, et kirjeldate oma tundeid mõne sõnaga. Tavaliselt ei värvata neid rohkem kui kaks tosinat. Järgmise nädala väljakutse on kirjeldavate mõistete arvu kahekordistamine. Kirjeldage oma tundeid nii põhjalikult kui võimalik. Kasutage sünonüüme, metafoore, kasutage sõnadele võõras, kui need iseloomustavad täpselt teie seisundit. Näiteks "väsinud nagu vana telliskivi", "inspireeritud nagu õhupall" jne.
5
Kolmanda nädala jooksul ärge ainult endalt tundeid küsige, vaid proovige ka lähemalt vaadata teid ümbritsevaid inimesi ja mõelda, kuidas nad end tunnevad. Lähimatelt võib seda kõhklemata küsida. Muidugi on inimesed alguses üllatunud, kuid võib-olla võtavad nad teie mängu vastu. Lapsed on eriti valmis ja huvitavad. See laiendab ka teie emotsionaalset sõnavara.
6
Tehke kõiki neid harjutusi pidevalt. Iga kahe nädala tagant kirjutage aruanne, kuhu peate registreerima teiega toimuvad muudatused. See pole mitte ainult huvitav, vaid avab ka silmad positiivsetele heaolu muutustele, millele muidu poleks ehk tähelepanu pööranud.
Pöörake tähelepanu
Pole vaja proovida oma sentimentaalsust vallutada ja alistada. Need on tunded - peate andma neile "seadusliku" väljapääsu, vastasel juhul pühivad nad varem või hiljem kõik tammid, mille olete nende jaoks ehitanud.
Kasulik nõu
Kõik need harjutused viivad teie tunded reaalsesse maailma. Näib, et teete alateadvusele selgeks, et võite tunda, et aktsepteerite oma tundeid ja lubate neil avalduda. Liiga sentimentaalsuse põhjus kaob iseenesest.