Kui olete väga emotsionaalne inimene, siis teate ilmselt närvivapustuse mõistet. Peate õppima ennast kontrollima ja suutma oma emotsioone kontrolli all hoida. Selgub, et see pole esimene kord, kuid regulaarse treenimisega peaks see õnnestuma.
Kasutusjuhend
1
Enda kontrolli all hoidmiseks on mitu võimalust. Peate välja selgitama põhjuse, miks te lagunete, mille tõttu kaotate karastuse. Kui teil on inimese vastu pahameelt või viha, ei saavuta süüdistused, vihkamine ega rusikatega seina vastu löömine midagi. See ei paranda teie olukorda, kuid võib-olla süvendab seda veelgi. Proovige kõike endale loogilisest küljest lahti seletada. Lahutage probleem osade kaupa. Sellepärast, mis juhtus, miks, kellel on õigus, kes on süüdi, kes või mis on süüdi. Üks pool pole kunagi süüdi. Kui kahe inimese seas midagi juhtus, siis on süüdi mõlemad.
2
Mõista iseennast. Mõelge, millised emotsioonid see teile tekitavad ja millised on tegelikult sobivad. Endale tuleb selgitada, mis on selle probleemi olemus ja kuidas seda aktsepteerida, kuidas seda lahendada. Peame õppima oma meelt kuulama, mitte aga andma emotsionaalsetele impulssidele.
3
Hingake välja, rahunege maha. Kujutage oma peas ette pilt, mis on teile meelepärane, teie süda. Keskenduge meeldivatele mälestustele, tunnetele. See eemaldab teid ajutiselt negatiivsetest emotsioonidest ja muudab teid jahedaks. Parem mõelda kaine pea peale.
4
Kui olete enda üle kontrolli saavutanud, võite uuesti naasta mõttele, mis pani teid kontrolli alt väljuma. Mõelge olukorrale edasi ja tagasi. Pidage meeles negatiivsete emotsioonide kõige eredamat tõusu. Mis hetkel see juhtus, miks. Seda uuesti meelde tuletades proovige vältida teist viha ja agressiooni rünnakut. Olete seda emotsioonide suurenemist juba kogenud. Nüüd peate meeles pidama kõike, et aru saada põhjusest, mis pani karastama. See on realiseerida, mitte tunda. Olles sellest aru saanud, veenduge, et teate, kuidas selle aja jooksul peatuda ja hakata analüüsima. Siis jäävad teie jaotused minevikku.