Kõik tahavad mõnikord minevikku parandada. Hoolimatu sõna, tormine emotsioon, terav konflikt - kõik see paneb meid vahel ette heita, et ei suuda end õigeks ajaks ohjeldada, ei rahune ega oota ebameeldivat hetke. Eriti raskeks läheb see hiljem, kui tuleb aru omaenda eksimusest ja teiste inimeste teenimatust pahameelest. Muidugi ei saa seda tagasi anda, kuid psühholoogilise tehnika abil proovime minevikku parandada.
Kasutusjuhend
1
Lõdvestu. Istu või pikali mugavas vabas asendis. Sukelduge vaimselt minevikku, ebameeldivasse olukorda, mida soovite parandada.
2
Tundke kõiki oma emotsioone ja kogege uuesti kõiki kogemusi, mida sel ajal kogesite. Sisestage olukord ja elage seda algusest lõpuni uuesti läbi, pidades meeles kõiki selle üksikasju väikseima detailini.
3
Tehke paus. Analüüsige, kuidas te end praegu tunnete. Mõelge, kuidas ebameeldivad minevikukogemused võivad tagasi tõmmata ja arengut pärssida, kui neid kogu aeg meeles peaksite olema. Laske pausil kesta, kuni rahunete.
4
Nüüd pidage meeles olukorra algust. Hakake seda uuesti elama ja vaimselt, samm-sammult modelleerige selle arengut, mis on teie arvates õige. Ära hoia end tagasi, lõdvenda oma vaimse käitumise üle kontrolli. Tehke seda, mida soovite, mida peate vajalikuks.
5
Jätkake olukorra modelleerimist, mõistes ja ennetades teiste reaktsioone teie käitumisele. Ole aus, austa võrdsust. Kui te ei piira end, siis laske ka teistel olukorras osalejatel end mitte vaos hoida.
6
Küsige vastastelt vaimselt nende käitumise põhjuseid ja rääkige meile oma tunnetest ja tunnetest, motivatsioonist. Võib-olla satute oma mõtetes uute konfliktide juurde. See on okei, elage neid konflikte läbi ja ärge unustage oma tundeid analüüsida.
7
Arendage olukorda sel viisil, kuni ebameeldiv või võib-olla konfliktriik on end ammendanud ja lakanud. Kui tunnete end rahulolevana, tehti kõik õigesti.
8
Pidage meeles ja korrake vaimselt mitu korda sündmuste arengut, mis teile meeldis ja mis tekitas positiivseid emotsioone. Pidage seda tingimust meeles.
Pidage meeles, et te ei saa minevikku parandada. Saate muuta oma suhtumist temasse ja takistada sarnastes olukordades sarnaseid vigu, mis kindlasti tekivad, et oma tugevust proovile panna.