Kuidas säilitada vaimu ja keha elujõudu, hoolimata saatuse erinevatest ebakõladest ja intensiivsest elurütmist? Pidage meeles, et keegi ei saa teie jaoks elada, suhelda teiste inimestega, sportida, valida oma tee. Ja kui soovite kogu oma elu olla tähelepanelik ja vältida depressiooni, peate natuke tööd tegema.
Kasutusjuhend
1
Enne magamaminekut joo klaas klaas rahustavat taimeteed või klaas sooja piima meega. Öösel kofeiini või alkoholi sisaldavate jookide joomine ei too kehale kasu ega vähenda puhke kvaliteeti.
2
Sööge ühtlaselt, sageli väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul - proovige süüa õigesti. Lisage oma menüüsse rauatooted: õunad, granaatõunad, punane liha jne. Hoolitse oma maksa eest ja ära koorma seda toksiinidega (alkohol, praetud pirukad ja kolesterooli sisaldavad toidud). Sööge rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Need on looduslikud vitamiinide ja mineraalide allikad, mis on keha korrektseks toimimiseks hädavajalikud.
3
Hoidke end heas vormis - juhtige liikuvat eluviisi. Võimalusel tehke hommikusi harjutusi ja tehke jalutuskäike. Elu on liikumine. Ole rohkem värskes õhus - toida keha hapnikuga. Minge sagedamini maale välja. Puud, mäed, järv, jõgi on parimad ravitsejad, kellele loodus inimestele annab.
4
Õppige stressiga toime tulema. Kõik pole nii lootusetult halb, kui arvate. Proovige olla probleemide ja probleemide suhtes rahulik. Mured mööduvad, ülesanded lahendatakse ja elu jätkub.
5
Armasta ja aktsepteeri end sellisena, nagu sa oled, koos kõigi puuduste ja voorustega. Ärge alahinnake oma enesehinnangut. Pidage meeles, et loodus lõi teid algselt ainulaadseks ja atraktiivseks. Proovige õppida, kuidas elu nautida. Kui nii juhtus, et tööst ei saanud teie elu lemmik, ärge heitke meelt. Muutke oma lemmikettevõtlus hobiks. Naerata sagedamini ja rõõmusta igal juhul. Teie ümber toimub alati midagi positiivset. Ja isegi halvas näete alati midagi head.