Halb tuju ja depressioon? Ma tean, kuidas saada positiivseks kahel lihtsal sammul.
Esiteks vaatame välja depressiooni või halva tuju põhjuse. Igal inimesel on muidugi oma, kuid halva tuju või depressiooni alus on see, et midagi, mida me tegelikult tahtsime, ei juhtunud või, vastupidi, midagi, mida me ei tahtnud või isegi ei kujutanud ette. Näiteks lahkuminek kallimaga. Tõenäoliselt suurim valu, meeleolu kaotus ja depressioon, mida inimene kogeb lähedaste kaotuse tõttu. Ükskõik, kas see on lihtsalt purunemine või elust lahkumine.
On olemas lihtne skeem, mille kohaselt kõik meie elus töötab.
1. On mõte
2. See mõte põhjustab seisundi (positiivse või negatiivse)
3. Tingimus põhjustab tegevuse või vastupidi tegevusetuse
4. Tegevus või tegevusetus annab tulemuse
Selle skeemi üle on raske vaielda. Niisiis, peame töötama ainult oma mõtetega, peame muutma ainult oma mõtteid ja tulemus muutub, siis saab depressioon lüüa! Järelikult mõjutavad halb tuju ja depressiooniseisund ainult meie mõtteid.
Jagan halva tuju ja depressiooniga töö mitmeks komponendiks:
- füsioloogia muutus;
- mõtete ja tingimuste muutus.
Liigume edasi konkreetsete sammudeni, et vabaneda halvast tujust ja depressioonist.
1) Muutke füsioloogiat. Selleks peate tõusma, jalad laiali sirutama, käed külgedele panema, enesekindlalt poseerima, otsima üles ja naeratama. Nüüd, kui te niimoodi seisate, proovige olla kurb, muutmata oma naeratust näol ja rüht. On ebatõenäoline, et see õnnestub.
Asi on selles, et keha peegeldab meie mõtteid ja tundeid, vaadake nüüd, milline on teie seisukoht, kui olete halvas tujus? Tõenäoliselt on õlad langetatud, pea ka, käed ja jalad ristatud, nägu sünge. Oleku muutmiseks muutke oma kehahoia. Muutke alati oma kehahoiakut, peaasendit, näoilmeid niipea, kui negatiivsed mõtted hakkavad teie peas rippuma.
Järgmine samm seisundi parandamiseks on füüsiline aktiivsus, ükskõik milline. Ja on ainult üks reegel: mida halvem sa oled, seda rohkem füüsilist tegevust vajad. Füüsiline aktiivsus parandab meeleolu. Seda näete kohe. Kas mäletate, kuidas tundsite end pärast jõusaalis sörkimist või treenimist? Olen kindel, et pärast treenimist tundsite end paremini kui varem. Kuidas ennast treenimise ajal motiveerida, kirjutasin varem.
2) Muutame mõtteid ja olekuid. Kui mõistad vaid seda, et negatiivsed mõtted on võimsaimad, hakka tänama kõige eest. Jah, tänan teid.
Mille eest saab tänada? Selle olukorra jaoks, mille tõttu halb tuju või depressioon, kuna kõik rasked olukorrad viisid hea järelduseni, kuna olete elus, teil on lähedased inimesed, käed ja jalad, palju võimalusi. Tänan millegi eest.
Tänan siiralt, alguses on seda keeruline teha, eriti siiralt, kuid aeg möödub ja teete seda mõnuga ning sisenete tänulikkusesse. Muutke fookus vihast ja pahameelest tänulikkuse poole.
Need on vaid riigi muutmise põhialused, selle taga on veel palju asju, kuid selleks, et alustada ja astuda esimesed sammud positiivse ja hea tuju poole, piisab sellest.
Ole positiivne, muuda oma mõtteid ja seisukorda, naudi elu isegi selle kõige raskematest hetkedest!