Selleks, et töö oleks tulemuslik, on vaja heal tasemel kontsentratsiooni. Selle parendamiseks on lihtsaid ja tõhusaid viise.
Jämedast jahust või makarontooted leivas sisalduvad süsivesikud varustavad ajurakke vajaliku energiaga. Teravili sisaldab B-vitamiini, mis säilitab kontsentratsiooni. Kaks hommikusööki kaks tükki sellist leiba ja tass kohvi pakuvad hallidele rakkudele optimaalset algust, kuna öösel tõuseb inimese ajus adenosiini kontsentratsioon, mis pärsib vaimseid protsesse. Samuti neutraliseerib kofeiin adenosiini toimet.
Intensiivne, pikaajaline suhtlus ning pidev positiivsete emotsioonide vahetamine sõprade ja perega suurendab vaimset tervist, kuna sotsiaalsed kontaktid põhjustavad ajus uute närvirakkude ja nendevaheliste ühenduste teket. Sõpradest ümbritsetud inimesel toimub stressihormooni vabanemise määr palju vähem ja seetõttu on organismi kaitsevõime ja vaimne stabiilsus märkimisväärselt suurenenud.
Regulaarne füüsiline aktiivsus. Matkamine, jalgrattasõit, ujumine hoolitsevad hea vereringe eest kogu kehas, aga ka ajus. Teaduslike uuringute kohaselt suurendab igapäevane ühe tunni pikkune treenimine ajutegevust ja parandab vaimseid protsesse, aitab kaasa uue teabe paremale meeldejätmisele. Koos sellega väheneb Alzheimeri tõve ja dementsuse tekke risk.
Sinise, lilla värvi puuviljade toimet igapäevaseks kasutamiseks võib nimetada väikeseks imeks. Viinamarjades, ploomides, mustikates sisalduv pigment - antotsüaniin - kaitseb aju närvirakke kahjulike välismõjude eest. Kolmel päeva jooksul tarbitud apelsinil on sarnane toime. Nende struktuuri moodustavad elemendid võimaldavad närvirakkudel küpseda ja moodustada kiiremini rohkem sidemeid.
Teadlased on tõestanud, et igasugune uuendus tõlgib aju positiivse erutuse seisundisse, mida tuttavate ja tuttavatega ei juhtu. Midagi uut õppida on mõtet igas vanuses. Samal ajal on oluline ka isiklik huvi ja uue kogemuse saamine tõeliselt nauditavaks.
Huvitav on see, et tomatid toetavad ka aju tervist: pigmendipigment erutab närvirakke, mis vastutavad pikaajalise mälu seisundi eest. Seda saab toetada lehtsalatiköögiviljade kasutamisel. Selle koostisosad aktiveerivad aju hapniku kohaletoimetamist ja säilitamist ning brokkoli tarnib palju rauda ja kaltsiumi, mis on olulised mõtlemiseks ja õppimiseks.