Alandus võib põhjustada tugevat stressi, eriti kui see on täielikult teenimata, avalikkuses toime pandud või korratud. On juhtumeid, kui inimesed viidi enesetappu. Mida teha, et kaitsta end solvangute ning halvustavate sõnade ja tegude eest?
Kasutusjuhend
1
Väga levinud on tööl alandamine. Tavaliselt lubavad ülemused endale solvavaid rünnakuid ja teevad seda sageli koos teiste töötajatega. Sageli ühinevad teised kolleegid ülemuste ettepanekul alandamisega, ahistades või nagu praegu seda tavaliselt nimetatakse.
2
Kui te pole ainulaadne spetsialist, siis on ainus asi, mida saate oma näo ja närvide päästmiseks ära jätta. Kui teid on üks kord alandatud, jätkavad nad seda veelgi, kasutades ära teie allutatud või nõrka positsiooni. Parem on mitte oodata teist korda ja taotleda lahkumisavaldust.
3
Kui olete valmis vastu astuma, siis olge valmis asjaoluks, et lahing tuleb keeruline. Ja tõenäoliselt kaotate selle töö ikkagi. Nii et kas tasub raisata aega ja närve, et midagi tõestada kellelegi, kes on nii nõrk ja ebakindel, et on sunnitud alanduse abil oma väärtust tõestama?
4
Kui teid alandab mõni kõrvaline või võõras inimene, on kõige parem mitte reageerida, ignoreerida kedagi, kes üritab teile haiget teha. Tõenäoliselt on teie ees energia vampiir, kes toitub teiste inimeste hirmust ja emotsioonidest. Ärge andke talle toitu, käituge nii, nagu teda lihtsalt pole. On selge, et kõik on teie sees täies hoos ja soovite süüdlasele vastata, kuid pole seda väärt. Lõppude lõpuks on see just see, mida ta sinult ootab - reaktsioon tema manipuleerimisele. Ära mängi tema mängu - lihtsalt ära pane seda tähele. Ütle endale, et ta pole. Võite teda vaimselt ette kujutada, kui peas on ümberpööratud prügikott. Kas saate rääkida kellegagi, kellel on prügi peas? Ei Nii et ärge suhtlege!
5
See on palju keerulisem, kui teid alandab mõni lähedane inimene, kelle juurest te ei saa lihtsalt lahkuda ega ära pöörduda - abikaasa, vend, ema, laps. Proovi välja mõelda, miks ja miks nad seda teevad? Võib-olla on nende katse teid alandada nende meeleheitlik appihüüd? Nad pole oma eluga rahul ja võtavad ebaõnnestumise teie vastu välja?
6
Proovige nendega rahulikult, mitte kohe pärast alandamist, hiljem rahulikus faasis rääkida. Proovige aru saada, mis neid sööb, miks leidsid nad teid solvata? Mõnikord aitavad rahulikud vestlused. Vahel mitte. Parim on pöörduda psühholoogi poole, et saada asjatundlikku nõu.
7
Mõnel juhul on võimalik suhet ja võib-olla ka iseennast kohandada. Kuid juhtub, et olukord ei parane ja siis peate tegema valiku. Abikaasa puhul on lahutus kahjuks sageli väljapääs. Kuna abikaasa jätkub pärast alandust sageli kallaletungidele, võib kannatlikkus ja vastasseis olla ohtlikud. Vanematega on palju raskem, kuid ka mono on piirata teiega suhtlemist.
8
Igas olukorras peate otsustama, mis on teie jaoks olulisem - säilitada oma väärikus ja päästa eesmärgiga võidelda tagasi või taluda.