Kui teie tuju on märgatavalt langenud ja süda on muutunud kurvaks, siis seisate tõenäoliselt silmitsi mikrodepressiooniga. See probleem tuleb võimalikult kiiresti tuvastada, selleks tuleb kõik kontrolli all hoida.
Mikrodepressioon - ei kesta kaua, kuid sellele tuleks tähelepanu pöörata kohe, vastasel juhul võib see muutuda tõeliseks pikaajaliseks depressiooniks.
Halva tuju ja depressiooni vahel on selged erinevused. Viimasel juhul muutute pärsitud, olete pidevalt melanhoolne, teie intellektuaalsed võimed on vähenenud.
Põhjused
Mikrodepressioonil on alati põhjuseid. Võib-olla on teil rida ebameeldivaid sündmusi, mis teid häirivad. Teie psüühika ei suutnud sellist probleemide voogu taluda ja ebaõnnestus.
Tüli lähedasega, töömured, kaotatud võimalused - kõik see kutsub esile mikrodepressiooni. Kadedus teiste õnnestumiste vastu saab ka depressioonis oleku põhjuseks. Sellistel juhtudel pöörake tähelepanu sellele, mis teil juba on, ja saate aru, et teie elu pole nii kurb.
Võitlusmeetodid
Väikesed rõõmud. Kõik teavad, mis teda rõõmustab. See võib olla meeldiv muusika, kogunemised sõpradega peol või film.
Jalutab. Minge välja, nii et küllastate aju hapnikuga ja kõndimisest tulenev väsimus võtab ära kõik teie negatiivsed mõtted.
Rääkige probleemidest. Jagage oma muresid oma kallimaga. Ärge kartke ilmneda kaebuse esitajana. See kvaliteet on sagedamini iseloomulik tugevale loomusele: depressioonile altid inimesed on harjunud hoidma kõike iseendas. Kui te ei soovi oma lähedastega oma tunnetega koormata, jagage probleemi psühholoogilisel foorumil, leiate siit sarnaste probleemidega inimesi, kes mõistavad teid ja suudavad teid toetada.
Igasugust depressiooni tuleb ravida. Seetõttu, kui leiate endas vähemalt mõned märgid, hakake nendega võitlema. Ärge jätke neid järelevalveta, viidates asjaolule, et kõik möödub. Muidugi jätab depressioon teid mingil hetkel pooleli, kuid kui te midagi ette võtate, tuleb see hetk palju kiiremini.