Loodusest tähelepanelikud ja tundlikud inimesed tajuvad mõnikord teiste tundeid omaette. Empaatia on kindlasti positiivne asi, kuid see võib olla tõeliselt kurnav selle jaoks, kes on sellele heldelt annetatud. Psühholoogid eristavad isegi eraldi seisundit, mida nimetatakse "empaatiliseks väsimuseks", mis mõjutab mitte ainult teie vaimset, vaid isegi füüsilist tervist.
Kasutusjuhend
1
Õppige suhetes tervislikke piire looma. Teie kalduvus kaastundele paneb teid mõnikord minema toimingutele, mis on teile emotsionaalses või füüsilises mõttes ebamugavad. Tuletage endale meelde, et need, mida teised inimesed teile projitseerivad, peaksid tähtsustama teie tervislikke emotsioone ja soove.
2
Eraldage oma emotsioonid teistest. Kui olete aldis empaatiale, võib mõnikord olla keeruline kindlaks teha, kellele teie tunded kuuluvad - teile või teie vestluspartnerile? Õppige määrama oma suhtumist sündmustesse ja mitte mõistma ainult seda, mida teie visuaal edastab.
3
Pidage meeles, et teiste inimeste emotsioonid pole teie oma, te ei pea neid kogema. Kui kohtute kellegagi, kes sügavalt ja siiralt leinab, võite end sellisele inimesele kaastunnena tunda, kuid pärast oma toetuse avaldamist ja edasi liikumist ei tohiks te enam kurvastada. Kui keegi vajab abi, takistavad teie negatiivsed emotsioonid teid ainult selle pakkumisel, ei lase teil keskenduda ja rikuvad taju selgust ning valmisolekut eesmärke seada ja nende elluviimist saavutada.
4
Pidage meeles, et kõik, mida õpite, on lihtsalt lugu. Ole kriitiline. Maailmas on asju, mis väärivad tõesti kaastunnet, kuid keegi ei kahtle selliste juhtumite osas - need on kurvad ja traagilised. Ülejäänud võib olla ainult kellegi soov meelitada teid oma poolele, saada seda, mida psühholoogid nimetavad "silitamiseks" või moonutatud ettekujutust toimuvast. Ära taju loo emotsionaalset värvumist, kuula kõigepealt fakte.
5
Hoolitse enda eest. Kui teid ärrituvad sündmused, mis ei puuduta teid mingil moel ja mida te ei saa kuidagi mõjutada, sulgege neile juurdepääs oma elule. Näiteks lõpetage nende kanalite vaatamine, mis edastavad erakordselt halbu uudiseid traagiliste toonidega, ärge ostke pileteid teatrietendustele või filmide esilinastustele, kui teate juba ette, et on stseene, mis võivad teid pikaks ajaks tasakaalust välja viia. Öelge endale, et sellised kunstiteosed on mõeldud neile, kellele on vaja kaastunnet äratada, ja teie oma ei maga.
6
Otsige positiivseid emotsioone. Suhtle sagedamini positiivsete inimestega, mitte nendega, kes veedavad tunde, et sulle üksikasjalikult oma kannatustest rääkida. Viimased, sageli ise, ei taha ise hüljata mured, mis muudavad nende elu nende vaatevinklist märkimisväärseks ja tõsiseks.
7
Looge oma arvutis failidega täidetud kaust „hädaolukord” - olgu need siis videod või heliklipid, pildid, kirjad või luuletused, mis panevad naeratama. Positiivsed emotsioonid võetakse vastu kohe, kui tunnete, et miski on teid liiga häirinud.
Pöörake tähelepanu
Pidage meeles, et empaatiline väsimus võib põhjustada depressiooni ja negatiivset käitumist. Inimesed hakkavad kellegi teise valu vaibamiseks ja elu hävitamiseks jooma või tarvitama narkootikume. Kui saate aru, et te ei saa oma liiga "suure ja lahke" südamega hakkama, pöörduge spetsialistide poole.