Naiste sensuaalsuse kadu on sageli seotud väsimuse, stressi, partneri suhtes pahameelega. Nende põhjuste mõju saab hõlpsasti tasandada, kui inimene on kompetentne elus tekkivate ebameeldivate olukordade suhtes ja suudab täielikult lõõgastuda.
Kasutusjuhend
1
Analüüsige oma elusituatsiooni. Kui sageli tekivad teie elus stressirohked olukorrad? Kas teil on õhtul veel jõudu seksuaalseks naudinguks? Kuidas suhtute oma partnerisse? Kas teile meeldib teie enda kuju, nägu jne? Kas teil on günekoloogilisi probleeme? Vastake neile küsimustele ausalt. Nüüd peate tuvastama takistused, mis mõjutavad seksuaalsust ja võivad häirida sensuaalsust. Kõigile küsimustele üksikasjalikult vastates saate aru, mille kallal tuleb täpselt töötada.
2
Spetsiaalsed harjutused aitavad tundlikkust suurendada. Peate neid üksi tegema, miski ei tohiks takistada teil oma aistingutest süveneda. Istuge mugavas asendis, sulgege silmad. Suunake oma tähelepanu alakõhule. Väljahingamisel pingutage tupe lihaseid mõneks sekundiks. Inspiratsiooni korral lõdvestage tupe täielikult. Korda harjutust 5–10 korda. Seejärel muutke tehnikat: sissehingamise teel pingutage tupe lihaseid, väljahingamisel - lõdvestage.
3
Tehke diafragmaatiline hingamine. Inspiratsiooni ajal siseneb õhk kopsude alumisse ossa, painutab diafragmat, samal ajal kui teie kõht on täis pumbatud. Väljahingamisel pingutavad kõhulihased ja lähevad sisse. Rindkere diafragmaatilise hingamise ajal jääb liikumatuks. Täitmisperiood on 2 minutit.
4
Võtke erineva struktuuriga esemeid. Näiteks siidkangast tükk, laste plastikuubik, sulejope, villane kampsun jne. Mis tahes asi teeb, peamine on see, et te ei saa haiget saada. Kandke minimaalset kogust riideid, nii et suurem osa teie kehast oleks avatud. Paigutage oma ees olevad objektid, sulgege silmad. Võtke esimene objekt, mis kokku puutub, ja hakake seda naha peal ajama. Proovige võimalikult palju tunda aistinguid, mis tekivad naha puudutamisel. Korrake iga valitud üksusega toiminguid. See harjutus aitab muuta teie naha tundlikumaks.