Aerofoobia on hirm lennukite ja muude lennukitega lendamise ees. See on väga levinud hirm, mis takistab teil täisväärtuslikku elu elada. Seda tüüpi foobiaga saab siiski tegelda. Kui olete üks neist inimestest, kes kogeb piletit nähes paanikat, ärge heitke meelt. Järgides lihtsaid soovitusi, võite igavesti hüvasti jätta aerofoobiaga.
Kasutusjuhend
1
Kõigepealt mõistke probleemi. Alusta algusest. Lugege lennuohutuse kohta. Uurige statistikat ja võrrelge lennupiletite ja autojuhtide riske. Veendute, et lennuk on kõige ohutum transpordiliik.
2
Ärge keskenduge eelseisvale lennule. Püüdke sellele mitte üldse keskenduda. Mõelge eelseisvale reisile ja neile meeldivatele sündmustele, mis ootavad teid puhkusel.
3
Tehke kindlaks, millises kehaosas on hirm kõige paremini palpeeritav (rind, magu, kõri jne). Kujutage siis ette, et hingate sellest läbi. Tundke, kuidas ta välja hingates lõdvestub järk-järgult ja hirm kaob.
4
Proovige mõista, et lennureisid on tavaline tegevus, sama mis auto või mõne muu sõidukiga reisimine ega kujuta endast ohtu.
5
Pakkige kõik asjad eelnevalt kokku, nii et enne majast lahkumist ei oleks teil paanikat selle üle, et unustasite midagi või teil polnud aega.
6
Vaadake lennujaama ette, et mitte tekitada tarbetuid rahutusi, mis võivad tekkida teie lennu hilinenud saabumise tõttu.
7
Võtke raamat, kena muusika saatel mängija või sülearvuti filmidega, mida olete tahtnud lennukis vaadata. Eelkõige mõelge välja põnev tegevus, mis tõmbaks teid eemale asjatutest mõtetest ja põhjendamatutest hirmudest.
8
Pange rahustid oma rahakotti. Vajadusel aktsepteerige neid. Hoiduda alkoholi tarbimisest. Alkohol võib põhjustada tahhükardiat, stenokardiat, kõrget vererõhku, suurendada hirmutunnet jne.
9
Lendamise ajal ärge kandke tihedat ja tihedat riietust. See ei tohiks häirida vereringet ja takistada teie liigutusi. Eelistage looduslikest kangastest tasuta asju. Valige mugavad kingad.
10
Ärge jooge kohvi enne lendamist ja lennukis. Kofeiin suurendab teie ärevust.
11
Pidage meeles, et piloodid ei vastuta mitte ainult reisijate, vaid ka oma elu eest. Seetõttu teevad nad kõik vajaliku, et tagada lend ohutu ja mugav.