Murelik inimene on pidevas pinges. Siiski otsib ta üheski talle adresseeritud lauses saaki. Kahtlustunne paneb tema ohvri uskuma, et teised on hõivatud ainult sellega, et ta märgib oma vigu ja eksimusi. Muidugi on sellisel inimesel väga raske saavutada meelerahu ja nautida elu täiel rinnal.
Kasutusjuhend
1
Kahtlustest vabanemiseks peate kõigepealt välja selgitama selle esinemise põhjuse. Psühholoogid usuvad, et üks peamisi on vanemate vale suhtumine. Püsivad keelud, karistused, negatiivsete siltide riputamine võivad viia selleni, et laps tunneb end igas olukorras süüdi. Kui vanemad seavad esiteks teiste arvamused, unustades lapse huvid ja tunded, tõmmates teda pidevalt, ilma seletusteta, sundides neid ühel või teisel viisil käituma, suureneb tõenäosus, et pisikesest mehest kasvab kahtlane ja ebakindel täiskasvanu. Teine põhjus on tugevad negatiivsed kogemused, millega inimene pidi silmitsi seisma. Olles kogenud märkimisväärset kaotust, reetmist, moraalset või füüsilist vägivalda, püüab ta vältida kõigi jõudude kordumist, nagu öeldakse: "puhub vette".
2
Õppige olukorda eirama. Kui teile tundub, et olete teenimatult solvunud või haiget teinud, proovige toimunut küljelt vaadata. Kas vestluspartner kavatses teid tõesti solvata või panna teid ebamugavasse olukorda? Enamasti on teie kogemused põhjustatud ülitundlikkusest teiste inimeste arvamuste suhtes. Kuid isegi kõige ebameeldivamad ja rämedamad sõnad on ainult üksiku inimese subjektiivne arvamus. Proovige mittekonstruktiivsel kriitikal lasta kõrvadest mööda. Pidage meeles, et olete ainulaadne inimene, seetõttu on teil õigus puudustele, vigadele ja eksimustele. Kuid vestluspartneri taktitundetus, ebaviisakus ja hariduse puudumine - tema probleemid.
3
Kasutage "I-sõnumeid". Eriti keeruline on see siis, kui lähedaste inimeste vahel tekib arusaamatus. Oma olukorra nägemuse selgitamiseks ja selle korduste vältimiseks tulevikus proovige seda tehnikat rakendada. Esimene samm on vestluspartneri käitumise hindamatu kirjeldus, näiteks: "Kui tõstate oma häält …". Seejärel jätkake oma kogemuste kirjeldamisega, kasutades järgmisi väljendeid: "ma tunnen", "tunnen", "minust saab". Kirjeldage olukorra soovitud arengut: "Tahaksin, et saaksime rahulikult rääkida." Ja lõpuks selgitage, miks see teile nii oluline on.
Pöörake tähelepanu
Enamasti ei varjuta kahtlus lihtsalt inimese elu, vaid halvab sageli tema aktiivsuse, muutes raskeks tema elus midagi märgatavat saavutada. Kuidas temast lahti saada? Ja järk-järgult hakkab teie kogemuste küllastus tuhmuma, teie kahtlus väheneb. - Võite paberile panna ka kõik, mida oma kahtluse tõttu kardate. Näiteks: "Mu süda kipitab, aga see kõik on närve, arst ütleb nii."
Kasulik nõu
Ja kui teil on vaja viimasega tegeleda spetsialistide abiga: psühholoogid, psühhoanalüütikud, psühhoterapeudid, siis võite proovida endist likvideerida. Kahtlus ei varjuta mitte ainult inimese elu, vaid halvab ka tema tegevuse, takistab tal oma teel edu saavutada ja harmoonilist isiklikku elu üles ehitada. Oma võimete, võimete ja tervise pidevast ärevustundest vabanemiseks on mitmeid viise.