Lihtsustatult öeldes on hajusus põlastusseisund. Viimane võib omakorda areneda depressiooniks, millega pole alati võimalik iseseisvalt võidelda. Seetõttu tuleks põrm võimalikult kiiresti kõrvaldada.
Kasutusjuhend
1
Kristlus õpetab, et põlastus on kohutav patt. Ja see pole asjata. Tõepoolest, just depressioonitunne paneb meid loobuma, takistab meil elurõõmu vastu võtmast, tõukab teid sõpradest eemale ja paneb meie negatiivsete mõtetega üksi jääma. Kui teil on probleeme, proovige vaadata neid teisiti. Proovige oma mõtteviisi muuta.
2
Ärka alati mugavalt. Ära kunagi mõtle ärkamise esimestel minutitel probleemidele. Parem lülitage oma lemmikmuusika sisse, tehke maitsvat hommikusööki, tervitage lähedasi.
3
Näidake hommikul tilka isekust. Ärge reageerige lähedaste pisikestele taotlustele, kui see pole vajalik.
4
Ärge raisake aega teiste inimeste negatiivsetele mõtetele ja otsustele. Isegi kui keegi teie ees on süüdi, ärge mõelge tema tegudele. Negatiivsed mõtted juurduvad alles teie peas ja vägivallatseja ei süvene enam.
5
Ärge lisage oma ellu negatiivsust. Ärge vaadake uudiseid ja õudusfilme. Parem lisage perekomöödia.
6
Jaluta õhtuti ja veeda vähem aega arvuti taga. Vabanege inimestest, kes toovad teie ellu negatiivsust, nii tegelikkuses kui ka Internetis.
7
Kui ootate ebameeldivat kohtumist, on parem korraldada see kiiremini. Negatiivse sündmuse üle ei pea te liiga kaua mõtlema ja võite selle kohe pärast sündmust unustada. Sama asi toredate kohtumistega. Ärge viivitage oma sõprade külastusega. Seal laetakse teid positiivsete emotsioonide ja hea tujuga.