Peaaegu iga päev meie elus tekivad olukorrad, mis võivad põhjustada ärritust, agressiooni ja mõnikord ka vihapuhanguid. Olukorrad võivad olla väga erinevad: lükatakse transporti, satuvad liiklusummikusse, probleemid tööl, unustatud võtmed ja nii edasi. Mõnikord põhjustab isegi kõige ebaolulisem rumalus viha ja ärritust, mida me muidugi teistele välja viskame. Meie käitumine tundub meile õige, sest psühholoogid soovitavad oma emotsioone mitte ohjeldada.
Teisest küljest vaadates hakkad mõistma, et teiste peale oma viha välja purskamine on rumal ja vale, probleemi sel viisil lahendada on võimatu, kuid sõbra või lähedase kaotamine on tõeline. Enda käitumise peale mõeldes muutub see mõnikord hirmutavaks ja piinlikuks. Kuidas ohjeldada oma viha ja lõpetada lähedaste ja mitte nii inimeste solvamine ja solvamine?
Näiliselt põhjuseta viha probleemi lahendamiseks on vaja leida selle põhjus. Oleme täiskasvanud ja adekvaatsed inimesed ning muidugi mõistame, et viha ei saa nullist tekkida. Leidke see põhjus, mis ei sega, ja siis selle kõrvaldades võite saada palju õnnelikumaks. Vaadakem näidet, olete vihane lähedase suhtes, kes ei pannud tähele mõnda teie saavutust: näiteks uus soeng, maitsev õhtusöök, üles ehitatud keha jne, ärge langege piinadesse ja hüüdke, et ta on tänamatu värdjas, see on piisavalt lihtne andke oma mehele eksituse kohta vihje;
- peate olukorra vaatama vestluspartneri poolt. On olukordi, kus nad karjusid teile teenimatult, solvavad või isegi tõukavad teid, on täiesti normaalne sama teha vastutasuks. Aga! Proovige välja selgitada, miks inimene nii käitub, on täiesti võimalik, et ta kaotas ühe oma sugulase, kukkus auto alla, üks sugulastest oli haige jne. Sellistel juhtudel ei taha enam inimest kisada ja solvata, ainus soov on kahetseda ja kaastunnet saada;
- proovige end vestluspartneri asemele panna: kas tugevale inimesele on tore, kui ta hakkab teid süüdistama, karjuma, solvama? Vaevalt.
- kui enese kaevamine ei olnud edukas ja põhjendamatu viha põhjust ei leitud, siis peate negatiivsusest vabanema muul viisil: ma isiklikult lähen pesema kuuma veega või jumaldama lillepeenart, keegi läheb trenni, keegi lukustab end tuppa ja karjub või nutt, on palju võimalusi, kuid selline tühjendus viib närvisüsteemi korda. Kui teil on lähedane sõber või tüdruksõber, võite vestiga nutta, see meetod töötab ka;
- proovige tähelepanu kõrvale juhtida, kui kõik sees on vihast täies hoos, muidugi on see keeruline, kuid võimalik. Mõelge konkreetsele näitele, tülitsesite oma mehe või lähedasega ja hakkate kohe meelde tuletama, et ta unustas pulma-aastapäeva, ei märganud uut soengut, oli hilinenud töölt, nii et võite meeles pidada rohkem kui sada pattu, muidugi, see ei paranda tuju. Niipea, kui sellised mõtted on peas kindlalt kinnistunud, tasub end häirida ja millegi muu peale minna, näiteks puhastada, pühkida tolm, puhastada potid ja pannid jne;
Kõige sagedamini külastab meid kibedustunne üksinduse hetkedel. Ühest küljest pole see halb, sest pole ühtegi objekti, millele saaksite kogu negatiivsuse välja visata. Üksi on olukorda lihtsam analüüsida ja rahuneda. Üks parimaid viise on külm dušš, mis elavdab ja paneb aju õiges suunas tööle. Tööl või avalikes kohtades võite end kraanist külma veega pesta ja selleks, et meiki mitte rikkuda, võite lihtsalt käsi pesta jääveega.
Teine viis viha eest põgeneda on mõelda millegi hea peale. Andke endale kallimale (armastatud) 5 minutit aega, kus näete fotoalbumit, kus teid on jäädvustatud lähedastega, kus näod säravad õnnest.