Noored lapsed kardavad enamasti pimedat ja keskkonnaga kohanemise seisukohalt on see hõlpsasti seletatav. Isegi kauged esivanemad kartsid teadmatuse ja sellest tuleneva julgeolekuohu tõttu pimedat. Kui täiskasvanutel avaldub hirmutunne, on soovitatav need probleemid lahendada, et mitte olukorda käivitada.
Pimeduse hirmust
Teaduslikus kirjanduses nimetatakse pimeduse- või ööhirmu achluofoobiaks, eklofoobiaks, niofoobiaks või skotofoobiaks. Selle hirmu avaldumise sümptomid ei sõltu nimest.
Inimene ei karda pimedust ennast, vaid seda, mis selles võib peituda. Ja selles mängib suurt rolli inimese kujutlusvõime, mida võivad õhutada õudusfilmide kaadrid, õuduslugud ja mitmesugused linnalegendid. Kui vähegi võimalik, on eriti muljetavaldavate inimeste jaoks parem minimeerida selliste hirmutavate asjade mõju.
Kedagi võib pimedal ajal kummaline müra või krigistamine ehmatada - see on täiesti normaalne. Tema jaoks on oluline välja selgitada nende helide põhjus ja peatada paanika. Kuid kui inimesel on isegi pärastlõunal paanilisi mõtteid eelseisva öö kohta, tekivad õudusunenäod või unehäired, tema südamelöögid kiirenevad ja öösel muutub hingamine raskeks, tuleb probleem lahendada, kuni see viib ta vaimse kõrvalekaldumiseni.
Aidake ennast
Pimeduse hirmust vabanemiseks vajame enda nimel tõsist sügavat tööd. Siiski tasub meeles pidada oma ohutust ratsionaalsest aspektist. Öösel linna servas jalutamine, hirmust ülesaamine, pole ikka veel seda väärt. Ja siin ei peaks siin hirmutama mitte irratsionaalsed asjad, vaid nahkhiirtega pahatahtlikud huligaanid, kes tavaliselt kogunevad "karjadesse". Oh, nad võivad kindlasti lisada ebameeldivaid minuteid, ehkki see pole kummitus ega trumm.
Esiteks on positiivne suhtumine väga oluline. Spetsiaalsed kinnitused, mida saab vabal ajal hääldada, aitavad mind leida: “Pimedas tunnen end mugavalt”, “Pimedus annab mulle turvatunde” jne. Me ei tohi öösel paanikat alistada, vaid peame need võlusõnad endale hääldama.
Teiseks on oluline läheneda uinumise hetkele täielikus valmisolekus: lõdvestunud, "tühja" peaga, vabastatud kõikidest kõrvalistest mõtetest. Kui inimest häirib midagi, siis on uinumisprotsess keeruline ja öösel ilma uneta ei unusta ta unes külastada pimedusekartust. Peate eelseisvaks päevaks ette planeerima, et mitte pikali olles mõelda sellele, takistades kehal lõõgastuda ja magama jäämast.
Kolmandaks, kui pimedas magamine on inimesele täiesti vastuvõetamatu, võite osta lambi või hämara valgusega öölambi. Arstid ei soovita ereda valgusega magada, kuid võite selles osas endale lubada väikest tuge. Valgust saate jätta ka järgmisse ruumi või koridori, nii et mõni ala korteris või majas põleb.
Lisaks saate "kasutada" oma lähedasi ja sugulasi. On hea, kui teine pool magab inimese kõrval, kes ei karda pimedat, vastasel juhul tulevad mõlemad välja midagi, millest isegi Stephen King ei osanud unistada. Kuna lastel palutakse nad panna oma vanemate kõrvale, võivad täiskasvanud nendel eesmärkidel mõnikord armastavatelt inimestelt tuge küsida. Ja selles olukorras võib lemmikloomadel lubada magada läheduses voodi peal või selle kõrval asuval vaibal. Lähedal asuva lemmiklooma rahulik nuusutamine võib omanikku kiiresti rahustada.
Hirmutavate helide või nägemustega peate proovima aru saada nende põhjustavast põhjusest. Kui toimuvale on loogiline seletus, ei saa te karta. Niisiis võib kriuksuvate põrandalaudade, äkki sulgenud ukse või kuskil vilksatanud koha seletada naabrite elu, tuule või akna taga oleva puu varju mõjuga. Koletiste, kummituste ja muude kurjade vaimude leiutamine on kõrvalekaldumine tegelikkusest. Selliste asjade kohta pole teadusest tõendusmaterjali, peate lihtsalt loogiliselt põhjendama. Teine asi on see, et raskete foobiate või paanikahoogude korral on raske loogiliselt põhjendada ning spetsialistid peaksid selle probleemiga juba pöörduma.