Võib-olla kuulute inimeste hulka, kellel vere nägemise ajal on paaniline hirm, millega kaasneb pearinglus, alakõhu valu ja isegi minestamine. Sel juhul soovite arvatavasti sellisest hirmust lahti saada.
Kasutusjuhend
1
Kujutage ette ja proovige mõista, et veri on vaid teie keha vedelik, nagu tint printeris või bensiin autos. Kui näete verd, keskenduge sellele mõttele ja ärge laske hirmul teid üllatusena võtta.
2
Lõdvestage kindlasti keha lihaseid, vabastage kõik klambrid ja hingake sügavalt. Sel juhul nõrgenevad hirmu põhjustatud sümptomid ja (või) peatuvad.
3
Alustage vere nägemisega harjumist järk-järgult. Võtke liiter vett ja segage see punase värviga, vestelge seda, laske käed sees. Seejärel valage aeglaselt valamu. Ütle endale, et see on lihtsalt vesi. Seejärel vaadake mõne aja pärast vere pilguga fotosid. Järgmisel etapil vaadake suurejoonelist filmi, milles on verd, näiteks: "Spartacus. Veri ja liiv." Filmi saab vaadata osade kaupa, pikendades järk-järgult vaatamist.
4
Osalege autokoolituses. Kujutage verd ja inspireerige ennast, et see annab teile elu, ja hirm, vastupidi, avaldab negatiivset mõju. Kujutage ette, kuidas hirm teid jätab. Rääkige oma hirmust, tänage selle eest, et ta tahab teid kaitsta. Paluge tal vere nägemisel näidata vähem vägivaldseid sümptomeid, näiteks hirm loobuda ettevaatlikkusest.
5
Leidke näiteks Internetist inimesi, kes on oma elust verehirmu eemaldanud, suhelge nendega, jagage näpunäiteid ja kogemusi selle probleemi ületamiseks. Looge kogukond erinevate foobiate ületamiseks.
6
Keelduge kindlalt negatiivselt meelestatud inimeste kuulamisest.
7
Halvimal juhul pöörduge psühholoogi poole. Alustamiseks leidke näiteks Internetis veebisait, kus küsite arstilt küsimusi.
8
Mis kõige tähtsam, ärge paanitsege! Enamasti ületatakse verehirm üksi.