Iga inimene kohtub perioodiliselt olukorraga, kus kogetud tunded on nii tugevad, et neid ei saa sõnadega väljendada. See kehtib mitte ainult positiivsete, vaid ka negatiivsete emotsioonide kohta. Inimene satub tunnete orkaanisse, uputades teda sageli ja üritab kogemusi uputada. Kuidas selles olukorras hakkama saada ja oma emotsioone edasi anda?
Kasutusjuhend
1
Emotsioonide edastamiseks peate kõigepealt õppima, kuidas neid tunnetada ja ära tunda. Uurige, millised tunded on olemas. Näiteks on rõõmu, üllatust, huvi, vastikust, põlgust. Proovige mitu päeva ennast jälgida ja jälgida emotsioone, mis teil on seoses erinevate elusündmustega.
Järgmine samm on tunnete varjundite äratundmine. Nende tugevuse suurenemise astme järgi saab eristada näiteks järgmisi emotsioone: ärritus, viha, raev. Samuti jälgige ennast ja oma tundeid mitu päeva.
2
Kui olete õppinud emotsioone ära tundma, saate neid sõnadega täpselt väljendada. Treeni seda teha, suhelda, rääkida oma tunnetest, kogemustest.
Oluline on õppida väljendama emotsioone kohe, kui need tekkisid, neid kogunemata. Jagage positiivseid emotsioone, sest see pakub rõõmu mitte ainult teile, vaid ka vestluspartnerile. Ärge lükake inimesele tänutunnet, kui on tekkinud vastav emotsionaalne kogemus. Kui soovite komplimente teha, ärge end vaoshoituna.
Õppige rääkima negatiivsetest emotsioonidest. Teil on õigus mis tahes tunnetele, sealhulgas negatiivsetele. Näita negatiivseid emotsioone kohe, kui need ilmuvad. Ütle: "Ma olen ärritunud", "Ma olen vihane", "Ma pole rahul."
3
Kui teil pole sõnu ja emotsioonid on liiga tugevad, tantsige. Liikumine on suurepärane viis enda ja tunnete väljendamiseks. Pidage meeles India filme: õnn - inimesed tantsivad, lein - kangelane hakkab tantsima.
Idamaises kinos laulavad ka inimesed, ükskõik mis juhtuks. Muusika on suurepärane viis stressi leevendamiseks ja meeleolu väljendamiseks. Kui te ei mäleta laulu sõnu - tehke helisid, karjuge, sosistage, sirutage neid, edastades seda või seda emotsiooni. Hääle tugevust juhtides, seda kohandades saate edastada oma tunnete varjundi.
4
Lisage sõnadele sobiv rüht, keha asend ruumis, näoilmed ja žestid, intonatsioon. Füüsilised ilmingud vastavad alateadlikult suulistele avaldustele, kuid soovi korral saab neid tugevdada. Kuid pidage meeles, et see meetod ei pruugi alati sobiv olla.