Iga eksam osutub isegi teadlike õpilaste või õpilaste jaoks stressiks ja on mõnikord väga tugev. Olukorras, kus tuleb teadmisi proovile panna, ja see, kes on hästi õppinud, võib hakata kahtlema oma võimetes. Selleks, et ikkagi suuta rahulikuks jääda ja näidata, kui palju teadmisi inimesel tegelikult on, peab ta eelseisvale testile teatud viisil häälestama ja edu uuesti enesekindlalt laadima.
Teil on vaja
- - eelnev ettevalmistus
- - füüsiline mugavus ja hea puhkus
- - visualiseerimine
- - autotreening ja muud eneserahuldamise viisid
Kasutusjuhend
1
Andke endale teavet selle teema kohta, mida peate võtma. Võib-olla ei inspireeri midagi muud teie enesekindluse eelseisva testi edukaks läbimiseks kui teadlikkust omaenda kompetentsist - tulenevalt asjaolust, et õppisite kõvasti, mõistsite vajalikke teadusi. Proovige esile tuua uuritavas aines peamine, proovige tungida selle postulaatide olemusse, mõista nende tähendust. Fakt, et teate selle teaduse põhimõistete ja põhimõtetega hakkama saada, lubab eksamil end kindlamini tunda kui keegi, kes just õppis piletite küsimustele vastuseid.
2
Valmistuge eksamiks enne tähtaega, mitte õhtul enne seda. Omandatud teadmiste pähe saamiseks võtab mälu natuke aega ja muidugi ei piisa mõni tund enne olulist sündmust. Materjali kordamine vaheldumisi mõõduka füüsilise koormusega, eemaldage perioodiliselt uuringust ja lõdvestage. Lõdvestu täielikult, unustamata kvaliteetset und. Unepuudus suurendab teie stressitaset, mistõttu eksamil ebaõnnestumise oht ainult suureneb.
3
Tagage korralik füüsiline ja psühholoogiline mugavus. Riietuge ilmaeksamiks, sööge maitsvat toitu (võib-olla isegi oma lemmiktoitu). Vaadake lõbusate showde eelõhtut või filmi, mis aitab teil lõõgastuda ja positiivsele häälestuda. Vahetult enne eksamit suhelge ainult nende sugulaste ja sõpradega, kes on kindlad teie eelseisvas edus ja kes suudavad teid sellist usku nakatada.
4
Kõrvaldage kõik eksamite hirmu ilmingud, ärge andke neile järele, võitlege nendega. Vaimselt otsige vastuargumente kahtlustele, mis võivad tekkida teie teadmistesti eduka läbimise võime osas. Sageli kardavad inimesed eksamit, kuna näevad selles hirmutavat vahekorda. Et selliseid tundeid ei tekiks, tutvuge eelseisvate testiülesannete ja eksamineerijaga - täpsem vorm, milles ta eelistab piletites esitatud küsimustele vastuseid saada. Tänu sellele teabele ei teki teil eelseisva sündmuse suhtes hüperboolseid hirme.
5
Enda teadvuse mõjutamiseks kasutage autokoolitust ja muid psühholoogilisi meetodeid. Veenduge ise, et oodata pole muud tulemust kui positiivne. Olete kangekaelne ja usin inimene, kes on õppinud ainet, milles kavatsete eksamit teha, ja omavad seetõttu kõiki selle testi jaoks vajalikke teadmisi. Õppige lõdvestuma ja sarnases olekus proovige rakendada visualiseerimistehnikaid. Kujutage üksikasjalikult ette, kuidas lähete eksamiruumi, tõmbate pileti välja ja leiate sealt täpselt need küsimused, milles olete kõige pädevam. Lõpetage see pilt oma mõtetes, lisades üksikasjad selle kohta, kui säravalt te eksamile vastate ja kuidas üllatunud õpetaja annab teile avalduses positiivse hinnangu.
Pöörake tähelepanu
Ärge muretsege võimaliku rikke pärast. See ei ole nii hirmutav, kui tundub, kuid paljude arvates peetakse seda tavaliselt eduka elu üheks küljeks ja peaaegu õnne eelkäijaks. Ärge petke ennast sellega, kui väidetavalt võivad eksamil ebaõnnestumise tagajärjed olla traagilised. Tegelikkuses nad ilmselt liiga kurvaks ei lähe. Selle pärast elu ei lõpe - ja alati on võimalus uuesti sisse elada.
Kasulik nõu
Ärge võtke rahusteid vahetult enne eksamit. Liiga lõdvestumine vähendab teie motivatsiooni sellisest testist edukalt üle saada ja takistab teil korralikult keskenduda.
Seotud artikkel
Kuidas häälestuda eksamiks