Stress on nagu vesi, mis aeglaselt tilgub ühte kohta: mida pikem on löök, seda märgatavam on hävitav jõud. Seetõttu peate sellest lahti saama esimeste kõnede ajal - unetus, stress, depressioonis tuju ja apaatia. Selleks on teatud harjutused, mis aitavad teil tagasi harmoonia ja rahulikkuse teele.
Alustamiseks tehke huvitav test. See aitab teil otsustada, kas tunnete stressi või näib teile lihtsalt? Tingimused on järgmised: joonisel on kujutatud kahte identset delfiini. Teaduslikud uuringud on näidanud, et sageli stressis olev inimene leiab nende vahel erinevusi. Pidage meeles - mida rohkem erinevusi leiate, seda murelikumad olete.
Ja kuidas läks? Peate naeratama. Kui jah, siis on fotograafia oma rolli täitnud. Ja see on esimene viis stressiga toimetulemiseks.
1. Naerata
Naer vabastab keha pingest, lõdvestab seda. Keegi ei saa ausalt naerda ja samal ajal stressi tunda. Isegi kunstlik naeratus vabastab heaolu eest vastutavad hormoonid, nii et naerge nii tihti kui võimalik!
2. Tuvastage stressi provokaatorid ja kõrvaldage need
Pange mõtete müts selga ja kulutage 10 minutit päeva kõige ebameeldivamate hetkede mõtlemisele. Kirjutage paberilehele kõik, mis meelde tuleb. See võib olla ükskõik milline: inimesed, tegevused, teemad. Kõik, mis põhjustab teile soovimatu reaktsiooni. Nüüd, vaadates iga stiimulit eraldi, mõelge, kas saate sellest lahti. Kui missioon on teostatav, visake see kohe oma elust välja. Pikemat uurimist vajavate olukordade jaoks proovige loovalt vaadata. Vaadake pilti "suur pilt". Võibolla leiate varulahendusi, mis olid varem vaate eest varjatud.
3. Muutke nurka
See väide on sama vana kui maailm: kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse. Ükskõik kui trivia see ka ei kõlaks, see töötab tõesti! Pärast valusasse kohta keskendumist põhjustate kehale veelgi rohkem kannatusi. Sama asi juhtub ka vaimses maailmas.
4. Võtke vastutus
Kõigepealt võtke vastutus oma probleemide ilmnemise eest teie elus. Lõppude lõpuks keskendub neile sina, mitte keegi teine! Ja see asjaolu on tohutult oluline. Kui olete stressis, siis lasite sellel juhtuda. Seistes silmitsi emotsioonidega. Proovige oma emotsionaalset seisundit jälgida ja vastavalt vajadusele kontrollida.
5. Võtke napsi, kui tõesti soovite
Sageli ilmneb stress tavalisel põhjusel: unepuuduse tõttu. Nagu meditatsioon, alandab regulaarne uni kehas kortisooli taset. Tugevuse taastamiseks võite võtta uinakut 10-15 minutit päevas. Sellest piisab.
