Ärevus ja hirm käivad inimesega kaasas kogu elu. Teatud määral on see normaalne, sest saatuse keerdkäigud on mõnikord ettearvamatud ja paljud elavad pidevas kartuses kaotada see, mis neil on, või mitte saavutada seda, mida nad tahavad. Kuidas lõpetada muretsemine ja lõpuks elama hakata?
Kasutusjuhend
1
Eraldage tõelised hirmud kujuteldavatest. Kui kardate näiteks musti kasse, kes ületavad teed kõige ebasobivamal hetkel, siis lihtsalt sõbrustage nende armsate loomadega, isegi kui olete innukas koerasõber. Seda tüüpi hirmudele ei tohiks anda tähtsust ja need muutuvad järk-järgult tühjaks.
2
Olukorras, kus teie hirmud pole kaugeltki alusetud, ärge jätke neid vallandamata, kuid te ei pea oma muresid hellitama. Näiteks kui te kardate pärida haigust, mis piinas vanemaid sugulasi, võtke kasutusele kõik võimalikud ennetavad meetmed. Tehke kõik, et katastroofi ära hoida, ja hirmud leevenevad oluliselt.
3
Minge hirmust hoolimata edasi, ärge joosta ära, kohtuge probleemidega silmast silma. Mida kiiremini oma ärevusest põgenete, seda hirmuäratavamad need tunduvad. Võib-olla osutub lähemal uurimisel see, mis pühast õudusest inspireeris, vaid kõigest väikeseks probleemiks, mille saab täielikult lahendada.
4
Kujutage ette, et teie kõige tõsisemad hirmud on tõeks saanud. Sina jäid oma taskus pennigi, pole kuskil elada ja su ainus kaaslane on lootusetu üksindus. Läbi need fantaasiad ikka ja jälle läbi, tunnete, kuidas negatiivsed emotsioonid nõrgenevad. See harjutus vähendab aju võimet olla pidevalt ärevuses ja aitab tal mitte kaotada kontrolli ka kõige raskemates olukordades.
5
Nõustuge vältimatuga. On asju, mis lihtsalt juhtuvad. Näiteks kummitab paljusid vanaduse hirm, kuid varem või hiljem see tuleb. Õppige leppima sellega, mis on määratud, ja leidke kõiges positiivseid asju. Vaadake lähemalt, mitte kõik vanuses inimesed pole haiged ega õnnetud. Otsige positiivseid näiteid.
6
Pange oma närvisüsteem korda. Ta on peaaegu pidevalt pinges ja kui te ei õpi lõõgastuma, on reaktsioon negatiivsetele sündmustele pidev ärevus. Õppige meditatsiooni, autokoolituse tehnikaid. Vajadusel võtke pärast arstiga konsulteerimist looduslikud rahustid.
7
Ole optimistlik kõige suhtes! Uskuge, et teie ees on ainult head asjad ja katsumused muudavad teid ainult tugevamaks ning hirmud ei saa kunagi teid ületada.