Ka kõige vapram ja tugevama tahtega inimene pidi ilmselt tundma hirmu, ärevust, ebakindlust. Seletamatu, rõhuv ärevus, mis võib kehale suurt kahju teha. Lõppude lõpuks tunneb inimene, kes kogeb pidevalt hirmu või ärevust, mitte ainult moraalset ebamugavust. See muutub mitmesuguste haiguste suhtes haavatavaks, alustades nohu ja lõpetades maohaavandiga. Ja teistega suhtlemine pole tema jaoks kerge. Kuidas olla? Peame püüdma vabaneda obsessiivsetest hirmudest.
Kasutusjuhend
1
Kuigi see on keeruline, kuid proovige end kokku tõmmata ja mõelge: mis on hirmu või ärevuse põhjustaja? Mis see oli seotud esmakordselt ilmumisel? Mis oli tõuge, "provotseeriv faktor"?
2
Isegi kui te ei leia neile küsimustele kohe vastuseid, ärge kaotage südant ja ärge loobuge. Pidage meeles: kui leiate põhjuse, on teie probleem peaaegu lahendatud! Lõppude lõpuks kirjutas "Robinson Crusoe" kuulus autor: "See, mida me teame, piinab meid vähem õudusega kui tegematajätmised ja saladused."
3
Kui tunnete jälle hirmuhoogu - proovige teha järgmist: kirjutage üksikasjalikult, mis teid täpselt häiris, hirmutas; kuidas sa arvad, kuidas saab hirmust ja ärevusest üle. Kui lahendusi on mitu - kirjeldage neid üksikasjalikult, ärge säästke aega. Sellest tuleb ainult kasu.
4
Kui olete nendest võimalustest parima välja valinud, hakake teie arvates tegutsema. Vaatamata selle tehnika lihtsusele, on see üsna tõhus. Peaasi, et mõtestama hakates ei lase te hirmul sind täielikult “vallata”. Te ise näete, et tal on piirid ja teid piinav probleem pole sugugi nii kohutav.
5
Väga hea abinõu hirmu ja ärevuse vastu on töö! Kui inimene on pidevalt millegagi hõivatud, pole tal lihtsalt aega kogemusi piinata. Pole juhus, et nii arstidel kui ka psühholoogidel on selline mõiste: "tööteraapia".
6
Proovi ka "ennast raputada", vihasta enda peale - nad ütlevad, et olen täiskasvanud, iseseisev inimene ja käitun täpselt nagu laps! Proovige samal ajal tugineda külmale loogikale. Ütle endale: "Kas mulle on parem, kui ma pidevalt midagi kardan, olen närvis? Ei! Ainult hullem! Mis siis kurat? Aitab! Ma ei karda enam." Mõnikord aitab see palju.
7
Kui kõik ülaltoodud meetodid ei viinud eduni, siis ei saa te ilma kvalifitseeritud spetsialistide abita hakkama.
Pöörake tähelepanu
Ärevuse või hirmutundega kaasneb sageli unetus ja seda põhjustavad ennekõike närvisüsteemi erutus. Pigista vasak käsi rusikasse nii, et sõrmed toetuksid peopesa keskele. Leidke punkt, kus keskmine sõrm toetub. Seejärel vajutage parema käe pöidla abil kindlalt seda punkti ja hoidke seda 1 minut. See rahustab praana “põnevust” ja vähendab ärevust.
Kasulik nõu
Kolmas meetod ärevusest, hirmust ja enesekindlusest ülesaamiseks on spontaanne tegevus. Kui kavandame näiteks eelseisva kohtumise tööl ette oma kõnesid või fraase, mida räägime, tegeleme sel ajal lihtsalt (tõenäoliselt liiga suure) "laadimisega", mis tähendab, et me seome selle olukorraga. Hirmust vabanemiseks ja ebakindlusest üle saamiseks - mõnikord on ainus väljapääs spontaanne tegevus. Kui otsustate, peate lihtsalt seda tegema, mitte pöörates tähelepanu mõistuse "krampidele".