Lähenemine on väga levinud nähtus, mis sageli pärandub. Reeglina ei kujuta see ohtu inimeste tervisele ja elule. Siiski võite soovi korral vabaneda unenäos rääkimise harjumusest.
Kasutusjuhend
1
Selgitage oma lähedastele, et enamikul juhtudest pole asjadel, millest inimene unes räägib, midagi pistmist tegelikkusega. Fakt on see, et pereliikmed näevad öistes vestlustes sageli salajasi märke või isegi saladuste lugusid, hakkavad neid analüüsima ja korraldavad tüütuid ülekuulamisi. Inimene hakkab unes rääkima kartma ja see ainult halvendab olukorda.
2
Vaeva mõistmisega ainult siis, kui see segab teie partnerit, väsitab teid või kurnab teid, muutudes pideva unisuse põhjustajaks. Samuti on oluline proovida sellest nähtusest võimalikult kiiresti lahti saada, kui sellega kaasnevad muud hävitavad unehäired, näiteks unisus. Muidu pole öiste kõnedega võitlemine vajalik.
3
Kui hakkasite unenäos äkki rääkima, kuigi seda pole kunagi varem juhtunud, analüüsige oma viimaste päevade tegevusi ja seisundit, leidke ebameeldiva nähtuse põhjus ja proovige see siis kõrvaldada. Reeglina toimub kooseksisteerimine tugevate stresside, haiguse, millega kaasneb kehatemperatuuri tõus, samuti teatud ravimite tarbimise tõttu. Vältige muresid ja tugevaid emotsioone, lõpetage pillide võtmine jne.
4
Vähendage emotsionaalset stressi enne magamaminekut. Õhtul ärge lugege põnevaid raamatuid, ärge vaadake filme vägivaldstseenide või raske süžeega, ärge sporti. Proovige tülidest ja show'dest hoiduda. Proovige luua omamoodi õhtune rituaal, mida teete iga kord enne magamaminekut. See võib koosneda jalutamisest, vanni või dušši võtmisest, rahustava muusika kuulamisest jne.
5
Pakkuge kõige sobivamad magamistingimused. Ruumi õhk peaks kogu öö olema värske ja jahe. On soovitav, et toas oleks vaikne: kella valju tiksumine, ventilaatori müra ja muud kõrvalised helid võivad põhjustada põrutust.