Suur hulk inimesi mõtleb, kuidas homme vara üles tõusta. Võite ärgata 5 või 6 tunni pärast, kuid vaimne ja füüsiline aktiivsus on äärmiselt madal. Ja selleks, et ärgata nii varases nooruses, peate järgima teatud reegleid.
1. Kui jäite öösel kell kaks või kaks magama, siis ei saa te kell viis üles tõusta. Täiskasvanu peaks magama seitse kuni üheksa tundi päevas, nii et tema kehal ja ajus oleks aega lõõgastuda. Seetõttu peate viie ajal üles tõusma minema magama hiljemalt kahekümne kahe tunni pärast.
2. Enne magamaminekut lülitage teler ja arvuti kahe tunni jooksul välja. Aju peaks sinna sattunud infost pausi tegema. Pärast seda pole uinumine keeruline.
3. Proovige kolme tunni jooksul mitte midagi süüa. Magamata magamine täis kõhuga võtab vähem aega. Jah, ja enne magamaminekut - see pole hea mõte dieedi pidajatele.
4. Enne magama jäämist tuulutage tuba. Enne magamaminekut tehke alati midagi, mis aitab teil magama jääda. Võite juua midagi, näiteks kuuma teed, või muusikat kuulata. See rahustab, toniseerib ja lõdvestab.
5. Kui ärkasite plaanitud ajal, siis proovige mitte enam magama jääda. Selle vältimiseks lülitage teler sisse, seadke äratuskell, mis ei lase teil uinuda ega hõivata ennast millegi eest. Võite äratuskellale panna naljaka helina, mis ajab teid naerma, mille pärast soovite juba palju vähem magada.
Alus, mis aitab teil varakult tõusta, on režiim. Ärge murdke seda. Minge järk-järgult varasele režiimile. Seadke äratus nädala jooksul kolmkümmend minutit varem ja saate end seadistada teile sobivasse režiimi.
Nädalavahetustel on ebasoovitav magada kuni kaksteist tundi. Niisugust režiimi üles ehitades peate seda uuesti kohandama varajase ärkamisega. Selle jaoks kulutate palju aega ja tahtmist. Peame uuesti otsast alustama. Ärge andke endale järeleandmisi, seadke ennast edu saavutamiseks.
Kogu selle režiimiks saamise tee läbimiseks on vaja enesekindlust, oskust homset vaadata ja oskust mõistlikult oma võimeid hinnata. Kui magasite üle, peate end uuesti seadistama, et see ei korduks.