Enese tundmine ja enesearendamine transis on psühholoogias laialt tuntud praktika. Enda transisse tutvustamiseks kasutage Betty Ericksoni enesehüpnoositehnikat, mis on selles valdkonnas suurt edu saavutanud.
Kasutusjuhend
1
Võtke kõige mugavam poseerimine, kus saate hüpnoosiks pühendatud aega veeta. Kui istud, kaitseb see uinumist, aga kui tunned, et tahad pikali heita, siis mine magama.
2
Määrake aeg, mille järel keha viib teid transi seisundist välja. Öelge endale selgelt: "Ma tahan ennast 15 minutit hüpnotiseerida. Teid üllatab, et teie sisemine kell töötab lähima veerandminutiga.
3
Järgmine oluline samm on eesmärgi seadmine. Räägi endale, miks sa paned end transi seisundisse. Näiteks: "Ma tahan minna transisse, et saada inimestega suheldes enesekindlust. See peaks olema teie isiklik eesmärk, sõnastatud selgelt ja konkreetselt.
4
Nüüd määrake enesehüpnoosi lõpus ise, milline soovite olla. See võib olla mitmesuguseid tingimusi, alates jõulisusest ja energiast kuni lõõgastumiseni ja valmisolekuni magama minna.
5
Mugavas asendis istudes või lamades keskenduge kolmele väikesele välisele objektile, nagu peegel, uksenupp ja vaas. Pange nimeks see, mida näete, näiteks: "Ma näen ruumi paremas nurgas klaasvaasi.
6
Järgnevalt keskenduge kolmele sellel hetkel kuuletavale helile, näiteks: "Kuulen, kuidas tuul avab akna. Need võivad olla helid, mis häirivad teid tavapärasel ajal, kuid nüüd lasevad need teil siseneda transsi.
7
Järgmine samm, mille peate põhjustama kinesteetilisi aistinguid. See võib olla midagi, mis on teie jaoks tavalisel ajal nähtamatu, näiteks: „Tunnen, et pükstest vöö kleebib kõhtu või” tunnen, kuidas villane kampsun kipitab nahka.
8
Seejärel jätkake taas aistingute ja tajude seeriat: kaks visuaalset, kaks kuulmis- ja kaks kinesteetilist. See peab olema midagi uut, seda, mida te praegu näete, kuulete ja tunnete. Seejärel korrake tsüklit ühe vaate, heli ja tunde järgi.
9
Nüüd läheb enese transisse tutvustamise töö teie teadvuse sisemisele tasandile. Sulgege oma silmad ja kujutage ette mis tahes eset, mis teile pähe hüppab. Näiteks Prantsusmaa rannikul asuv rand. Helista talle.
10
Kujutage nüüd ette mingit heli, näiteks lendava kajaka kilju. Seejärel helistage sensatsiooniks, saate selle näiteks ise leiutada, kui päike soojendab teie selga. Kui on mingeid väliseid stiimuleid, näiteks on teie juurest mööduv kass sind puudutanud sabaga, pange sellele nimi.
11
Järgmisena peate tegema sama, korrates kõigepealt kahe kujutise, helide ja aistingute tsüklit ja seejärel - kolme tsüklit.
12
Sel ajal sisenete transsi. Teile võib tunduda, et kaotate teadvuse või jääte magama, kuid see, et naasete 15 minuti pärast tagasi, näitab, et teid hüpnotiseeriti ja et teie teadvus täitis seda, mida te talle juhendasite.
13
Kui tegite kõike õigesti, kaasneb teie lahkumisega transsist seisund, mida protsessi alguses soovisite, näiteks rõõmsameelsus või lõõgastumine. Ja pidage meeles, et enesehüpnoosi regulaarne harjutamine parandab teie tulemusi ja muudab protsessi nauditavamaks ja huvitavamaks.
- Follow.ru - tunne ennast ja teisi
- transis sisenemise meetodid