Närviline ületäitumine võib põhjustada stressi. Hoolige oma närvide eest, õppige põnevusega õigel ajal hakkama saama. Pealegi on rahustamiseks mitmeid viise, mille hulgas leiate kindlasti tööriista, mis teie puhul töötab.
Kasutusjuhend
1
Eemaldage erutus füüsilise tegevusega. Teile sobib iga treening: aeroobne, tants või jõutrenn. Võite teha joogat või pilateset, ujuda või hüpata. Tänu regulaarsele treeningule on teie närvisüsteem stabiliseeritud.
2
Võtke kontrastiga dušš. Muutke vee temperatuur kümme minutit jahedast soojaks. Abiks võivad olla ka muud veetöötlused, näiteks vann eeterlike õlide või meresoolaga. Muide, võite vanni võtta küünlavalgel, siis on rahustav efekt veelgi parem.
3
Mediteeri. Veenduge, et miski ei segaks teid. Peate olema kindel, et keegi ei häiri teid. Võtke mugav istumisasend. Sulgege oma silmad ja sukelduge iseemõtlemisse. Järgige rahulikult ja ebasoovitavalt oma mõtteid. Järk-järgult rahunete ja taastate elutähtsat energiat.
4
Häälestage positiivsuse lainele. Mõelge toredatele asjadele. Suurenenud stressi tekkimise ajal hoiduge uudiste vaatamisest ja kuriteoteadete lugemisest. Vaadake komöödiaid ja koomikseid, kõndige rohkem, suhelge laste ja loomadega.
5
Vabastage oma emotsioonid. Kui teil on võimalus pensionile jääda, siis tehke seda ja visake emotsioonid välja. Nutma. Pisaratega tuleb kergendus. Kui hoiate kogu aeg endas negatiivseid emotsioone, ei pruugi teie närvisüsteem mingil hetkel seda enam taluda. Seetõttu vajab ta aeg-ajalt sellist taaskäivitust.
6
Püüdke end häirida. Muidugi võib närvilise elevusega olla keeruline millelegi keskenduda. Kuid teid võib häirida mõni lihtne mehaaniline töö. Korrastage korter, koristage kapid ja sahtlid.