Stressil on tervisele äärmiselt negatiivne mõju, seetõttu on väga oluline, et iga inimene õpiks vähem muretsema ja vähem muretsema ning stressi korral suutma kiiresti rahuneda ja taastuda. Pärast järgmiste näpunäidete lugemist saate vabaneda stressist ja vältida tulevasi närvivapustusi.
Kasutusjuhend
1
Esimene asi, mis tuleb teha, on stressi põhjuse leidmine ja kõrvaldamine, pärast mida peaks kõik ise hakkama saama. Näiteks kui tulete pärast tööd pidevalt väsinud koju, peate kas koormust vähendama või tööd ise vahetama. Kuid kahjuks ei sobi see meetod igal juhul. Seetõttu proovige vähemalt rääkida lähedaste inimestega või kirjutada oma probleemid paberilehele ja mõelda neile järele - see võib aidata teil ka stressi leevendada.
2
Proovige õppida mediteerimise tehnikat, see aitab teil lõõgastuda, puhata ja akusid laadida. Võtke mugav asend, välistage kõik teid segavad tegurid (näiteks teler, telefon või äratuskell), sulgege silmad ja unustage kõik probleemid, proovige mõelda ainult heale. Kuulake oma hingamist ja varsti tunnete, et pinge jätab teid.
3
Proovige korraldada lõõgastusseansse nii tihti kui võimalik, näiteks võtke regulaarselt sooja vanni aromaatse vahuga või ravimtaimede ekstraktidega, kuulake sagedamini meeldivat ja rahulikku muusikat, kasutage lõõgastavaid õlisid, jooge rohelist teed. Oluline on võimalikult palju lõõgastuda. Proovi mõelda ainult omaenda meeldivate aistingute üle.
4
Halvimatel päevadel on kõige kasulikum jalutada looduses, hingata värsket õhku või veeta vaba aega oma lähedastega. Unustage kõik probleemid, laske pea neist puhata.
5
Söö šokolaadi ja tsitrusvilju - see teeb sind natuke õnnelikumaks. Veenduge ka, et teie dieedis oleks palju värskeid puu- ja köögivilju.
6
Proovige endale ja oma lähedastele meeldida võimalikult sageli mis tahes meeldivate trifide abil, mängige oma lemmikloomadega, proovige suhelda ainult optimistlike inimestega.