Hirm kõrguste ees on nähtus, mida esineb üsna sageli. Pealegi on see, mida paljud võtavad tavalise kapriisi jaoks, tegelikult üsna tõsine probleem. Lõppude lõpuks ei saa inimene lennukiga lennata, teatud korruste kohal asuda, sõita ratastega ja teha palju muud. Selline hirm pole praktiliselt kontrolli all. Kuid soovi korral saate sellega ikkagi hakkama.
Teil on vaja
- - kvalifitseeritud psühhiaater;
- - arvutimängud;
- - simuleeritud olukorrad.
Kasutusjuhend
1
Tasub valmistuda tõsiasjaks, et võitlus oma hirmuga saab olema üsna pikk. Kiiresti psühholoogilisi probleeme ja sõltuvusi ei ravita. Siiski tasub ikkagi otsustada, sest siis on palju lihtsam elada.
2
Kõigepealt peate leidma hea psühhoterapeudi, kes aitab teil foobiatega toime tulla. Nõuetekohase professionaalsuse korral tunnete tulemust kohe.
3
Ravi alguses peate välja selgitama, millist tüüpi foobiat kannatate. Kõrgusekartust on mitut tüüpi. See on kaasasündinud ja omandatud.
4
Kaasasündinud akrofoobiat peetakse üsna raskeks juhtumiks, kuna seda on raske ravida. Arvatakse, et sellise hirmu põhjuseks on geneetiline mälu. Selle all mõistetakse hinge mälu. Näiteks varasemas elus suri inimene, kukkudes kõrguselt, ja uues elus proovib ta vältida mägesid ja pilvelõhkujaid.
5
Omandatud akrofoobia on paremini ravitav, kuna sellel on tõeline vundament. Näiteks õrnas eas kuulnud kohutav lapsepõlvelugu, kõrguselt nähtud juhtum jne.
6
Kõrgusekartusest vabanemiseks peate mõistma, kust pärinevad probleemi juured. Ja määrake täpselt, millal teie hirm algas. Lõppude lõpuks kardavad mõned inimesed kõrgusi, ainult hüpates. Ja teised taluvad hõlpsalt mitme meetri kõrgust.
7
Järgmisena tasub oma hirm selle komponentideks lagundada. Selleks kujutlege lihtsalt olukorda, mis teid väga hirmutab. Näiteks, et seisate mägiplato serval. Lahutage kõik detailselt lahti - mis on hirmutav ja mis mitte, miks te kardate seda, kui lähedale võiksite servale jõuda jne. Nii saate kindlaks teha, mis täpselt põhjustab teile hirmu kõige intensiivsemaid emotsioone.
8
Kõrgusekartuse ravis võite pöörduda arvutimängude poole. Suurepärane võimalus on erinevad simulaatorid, milles tegelane peab jooksma kõrghoonete katustel või täitma mägismaal ülesandeid. Mõnikord soovitatakse kasutada kino. Näiteks lennukistseenidega filmid.
9
Proovige kasutada "kiilu välja löömise kiilu" tehnikat. Registreeruge ronimissektsiooni, ronijatele, külastage lõbustusparki. Tõsi, proovides oma hirmust üle saada, ei tohiks kohe tormata, vaatamata tagasi kõigile riskantsetele piirkondadele. Ärge unustage ettevalmistustöid, sest ennekõike on ohutus.
10
Kõige julgemad võivad foobiast vabanemiseks kasutada langevarjuhüpet. See meetod annab tohutul hulgal adrenaliini ja aitab lõplikult vabaneda kõrgusekartusest.