Psühholoogid nimetavad solvamist mitte ainult ebameeldivaks, vaid ka ohtlikuks tundeks. Sellest võivad kasvada sellised negatiivsed emotsioonid nagu viha, vihkamine, viha, agressioon, kättemaksusoov ja isegi depressioon. Seetõttu on väga oluline mitte lubada pahameele tekkimist.
Kasutusjuhend
1
Kõige sagedamini solvub see, et inimene ei tee seda, mida sa tahad. Saage aru, et tegelikult pole teised teile midagi võlgu. Pole tähtis, kui lähedane inimene on, on ta eraldi iseseisev inimene. Kui ta teeb midagi teie heaks, olge tänulikud. Kui ta keeldub, on see tema õigus. Õppige võtma heategusid enda vastu kui kingitust, mitte iseenesestmõistetavana. Pidage meeles, et teie eesmärk on eeskätt oma probleemide lahendamine (muidugi kui te pole Ema Teresa) ja alles siis teiste abistamine.
2
Teine viis pahameelega toimetulemiseks on vaadata olukorda justkui tulevikust. Kujutage ette, et 20 aastat on möödunud - kas meenutaksite oma praegust pahameelt? Suure tõenäosusega mitte. Mis mõtet on ärrituda, sest sellel pole tulevikus tähtsust.
3
Kui solvang on väga tugev ja olete kindel, et mäletate seda 20 aasta pärast, proovige kurjategijale andeks anda. Vastasel juhul on ainus asi, milleni teie kannatused viivad, depressioon ja kättemaksu janu. Pidage meeles, et andestamine teeb kõigepealt teene iseendale, mitte kurjategijale.
4
Kui keegi solvab teid tahtlikult ja mitte juhuslikult, teab ta tõenäoliselt teie pahameelt ja kasutab teie nõrkust oma eesmärkidel. Seetõttu proovige teeselda, et te ei hooli tema sõnadest. Kui inimene mõistab, et ta ei saa teid “torkida”, jääb ta lihtsalt maha.
5
Saage aru, et pahameel on sisuliselt lapselik tunne. Kui olime väikesed, saime teha kurva näo, nutta ja saada seda, mida tahtsime. Kuid täiskasvanute maailmas kehtivad erinevad reeglid. Ainult seetõttu, et olete solvunud, ei kohtu nad teiega. Seetõttu on mõttetu reageerida sellele, mis teile ei meeldi - parem on rahulikult kuulata „kurjategijat“ ja teha õiged järeldused.
6
Samuti võite kurjategijat kahetseda. Psühholoogid usuvad, et õnnelik inimene ei saa soovida teist solvata ega alandada - tema, vastupidi, tahab meid rõõmustada ja õnnelikuks teha. Seetõttu pidage meeles, et kurjategija hinges tunneb end halvasti. Ja teid alandades üritab ta tema seisundit leevendada.