Võtke mõni minut, et vaadata endasse vaikuses, mitte kuskile kiirustades - seda soovitavad psühholoogid. Nii et leiate vähemalt ühe sisemise stressi põhjustaja. Eksperdid on veendunud, et sageli on sisemine stress tihedalt seotud väliste teguritega. Näiteks on saabunud sügis, mis tähendab, et päevavalgustunnid on lühikesed ja ilm pilves; närbuv loodus põhjustab apaatiat. Või on vastupidi, tänaval on kuumus ja seetõttu soovite kas kiiresti mere äärde minna või magama minna. Mõistes oma stressi, hakake sellega tegelema.
Kasutusjuhend
1
Olles teada saanud pinge "allikad", jätkake vaikuse nautimist
Lülitage raadio ja teler vähemalt ajutiselt välja. Kuulake iseennast. Ja mõnusalt elama asudes kujutage ette võimalikult heledat ilusat ja rahulikku kohta. See võib olla nii palmipuudega rand kui ka vana loss ja sügismets - kellele meeldib. Peaasi on täielikult sellesse nurka reisida ja proovida vaimselt kohal olla, kasutades kõiki meeli. Näiteks kui kujutasite mahajäetud kinnistut, proovige sisse hingata pilliroo ja kannudega üle kasvanud tiigi lõhna, tunda rekonstrueerimata sammaste karedust, kuulda jalgade all põrandalaudade kriuksumist ja näha salapäraseid varje
2
Hinga õigesti. Pingeliste minutitega hoiavad inimesed hinge kinni (kuigi enamasti nad seda eriti ei märka). Enese süvenemine, mini-meditatsioon aitab vaimselt ja füüsiliselt lõõgastuda. Üks eemaldamise võimalustest on istuda, sulgeda silmad ja teha mõni sügav hingamine läbi nina. Siis peate sisse hingama ja välja hingama, kui olete viis, kujutades ette, et hingate lõõgastust ja välja hingate pingeid.
3
Söö täielikult. Sööge kindlasti sooja toitu. Pöörake tähelepanu B-vitamiinide rikastele toitudele - kodujuust, mandlid, spargelkapsas, kala ja loomaliha. Söö värskeid puu- ja köögivilju. Banaanid, juust ja tume šokolaad (mõõdukalt) tõstavad tuju. Oma tooni tõstmiseks jooge aromaatseid ja tervislikke jooke - taimeteed ja ravimtaimede infusiooni.
4
Helistage sõpradele ja semudele! Pühade ajal kirjutavad inimesed üksteisele naljakate piltidega sõnumeid ja kohtuvad lõbusate ettevõtetega. Võimalus vaimselt suhelda ei paista aga nii sageli. Kutsu endale meelepärane inimene või vähemalt korralda näiteks kohtumine kohvikus.
5
Kõndige rohkem. Vabas õhus ekslemine on suurepärane võimalus kõigest lõõgastuda. Isegi lühike jalutuskäik aitab lõõgastuda, mõtteid korda seada ja sisemist jõudu omandada. Vaadake oma „reisi” ajal ümbritsevat maailma: vaadake puid, kuulake linde, tunnetage tuule puudutust, proovige arvata möödujate tegelasi
.Mõnikord peaksite kaamera kaasa võtma.
6
Värvige ümbritsev maailm! Kandke värvilisi rõivaid. Lisage oma kodukaunistusele rõõmsad värvid. Ja maalige ka oma igapäevaelu - veetage aega huvitavalt ja kasumlikult; eemalduge tööl käivatest mõtetest, leidke endale midagi oma maitse järgi. Sisemine stress aitab leevendada ka mõnusat suhtlemist perega hubases õhkkonnas.
Seotud artikkel
Kuidas reetmisele reageerida