Kui päeva pole hommikul määratud, siis ära oota temalt midagi head. Hommikune meeleolu on keha jaoks väga oluline, sest sellest sõltub terve päeva meeleolu. Vähesed inimesed on varase tõsteprotseduuriga rahul, kuid kui järgite mõnda lihtsat reeglit, saab kõike parandada!
Kasutusjuhend
1
Järgige režiimi. Harjumus ärgata iga päev samal ajal väga kiiresti harjub keha kergeks ja kiireks ärkamiseks. Kui nädalavahetustel magate kuni 10 tundi, siis esmaspäeval kell 7 üles tõusmine on väga keeruline.
2
Jõuda välja! See lihtne ja tuttav treening on suurepärane lihasstimulaator. Tehke aeglaselt paar sügavat hingetõmmet ja väljahingamist, sirutage magusalt välja, masseerige kõrvaklappe ja sõrmi. Pärast sellist soojenemist on teile tagatud erksus ja jõud.
3
Tõuske kohe pärast äratuse helisemist. Pange oma lemmiklaulu helin. Tõusu viieks minutiks edasilükkamine lõppeb ikkagi häirega, mida keha muidugi peab ärritavaks teguriks.
4
Tehke hommikusi harjutusi. Jõuharjutusi ega sörkjooksu ei ole vaja teha. Piisab mitme soojendusharjutuse tegemisest, näiteks pea, keha, õlgade ja jalgade pöörlemine. Ja ärge unustage rõvedat rütmimuusikat!
5
Mine magama enne 23 tundi. See kehtib eriti talvel, kui päikeseenergiat pole piisavalt. Magamajäämise kiiremaks joomiseks joo piparmündi või sidrunmelissi rahustavat keetmist.
6
Loobuge õhtustest pidudest. Viimane söögikord peaks toimuma 3-4 tundi enne magamaminekut, et keha puhkaks ja puhkaks öösel ega kulutaks energiat hilise õhtusöögi seedimiseks.
7
Võtke kontrastiga dušš. See ärkab hästi ja veejuga masseerib nahka kergelt. Ja kui lülitate vannitoas muusika sisse ja laulate seda hoogsalt - hea tuju saadab teid terve päeva.
8
Hommikusöök on kohustuslik! Isegi kui sul pole isu ja näljatunne ei "ärka üles". Kodujuust, erinevad teraviljad, looduslik jogurt või puuviljasalat on suurepärane komplekt hommikusöögiks. Kuid parem on kohvist keelduda, asendades selle loodusliku mahla või rohelise teega.
9
Valmistage õhtul riided. Kui eelõhtul valmistatakse ette vajaminevate asjade täielik komplekt (silitamine, riiete õmblemine, koti kogumine), siis sihitu ja närviline korteri ümber viskamine ei riku teie tuju ja säästab närvirakke.
10
Rõõmusta pisiasjade üle. Lähedaste ja lähedaste olemasolu, õis lill aknal, erksad nõud hommikusöögil - kõik need meeldivad pisiasjad võivad teid terve päeva rõõmustada.
11
Ja mis kõige tähtsam - armastage ennast, armastage oma lähedasi ja sõpru, armastage ümbritsevat maailma - nii ilus ja ainulaadne! Väärtustage iga hetk ja ärkate alati heas tujus!
