"Mis on 10 minutit hommikul, kui soovite tõesti pärast öö Internetis magada?" Nii arvavad ehk kõik, kes peavad tööle tõusma kell 9 või isegi kell 8 hommikul. Tegelikult võivad need mõned minutid kasuks tulla, kui olete koosolekule hilinenud või kui teil pole aega bussi jaoks. Kui olete hommikusöögi unustanud, kiirustate taksoga ja arvate, et homme tõusete kindlasti vara … Kas see on tuttav?
Teil on vaja
Äratuskell, külm dušš.
Kasutusjuhend
1
Üks levinumaid näpunäiteid on minna magama ja tõusta samal ajal. Keha harjub režiimiga ja hommikul annab ise märku ärkamisest. Meetod ei sobi neile, kellel on ebaregulaarne tööaeg ja magamaminek on iga päev erinev.
2
Viis "õrn". Määrake äratus tund varem kui tavaliselt. Pärast ärkamist ärge kiirustage voodist välja hüppamist. Heida pikali, mõtle eelseisvale päevale. Tõuske üles tavalisel ajal ja alustage hommikut nagu alati. Seega harjub keha nädala pärast varase ärkamisega, kuid ei koge sellest stressi.
3
Selleks, et harjutada end samal ajal magama minema, tule välja rituaal. Selleks võib olla enne magamaminekut muusika kuulamine (sama asi), vanni võtmine või näiteks klaasitäis taimeteed. Mõne aja pärast harjub keha sellega, et pärast seda rituaali peate magama jääma. Nii saate magamaminekut reguleerida. Meetod on mugav, kui pärast aktiivset päeva ei saa magama jääda või kui puhkate tööreisil.
4
Kui veenate igal hommikul ennast magama "veidi rohkem", võite proovida kasutada karmi meetodit. Niipea, kui äratus heliseb, tõuse kohe üles. Tehke kohe oma voodi üles, et poleks kiusatust pikali heita. Keha saab teatava raputuse ja võib-olla treenitakse varasemaks tõusuks ümber. Või äkki mitte. Kõik sõltub teie visadusest ja soovist.