Eksami edukaks sooritamiseks peate esiteks selleks korralikult ette valmistama ja teiseks - eksami ajal mitte segadusse minema. Teie teenistuses psühholoogide parimad retseptid.
Valmista ette. Kas soovite, et mingid teadmised jääksid teie pähe? Teksti on vaja mitte üks või kaks korda läbi lugeda ja anda aega uue teabe assimilatsiooniks. Kui alustate ettevalmistamist ööl enne viimsepäeva, pole teie ajus aega kõike hästi töödelda.
Tehke ettevalmistusplaan. Selleks võite jagada piletite arvu ülejäänud päevadele enne eksamit. Määrake aeg vääramatu jõu korral. Järsku haigestud või on kiireloomulisi juhtumeid? Õppige materjal selle plaani järgi.
Tehke pause ja lõõgastuge. Tähelepanu kontsentratsioon pole piiramatu. Treenisime tund aega - nad väärisid 10-15-minutist pausi. Liigutage sagedamini ja olge värskes õhus.
Töötage materjal ümber nii, et seda oleks kergem meelde jätta. Lihtsustage, jagage, vähendage ja kasutage kiire meeldejätmise tehnikaid.
Proovige eksamil soodustust saada. Ärge omistage märgile nii suurt tähtsust. Mõelge vaid, ärge loobuge. Teil on alati teine võimalus, elu sellega ei lõpe. Kui olete endiselt väga hirmul, kujutage ette üksikasjalikult, mis võiks juhtuda. Võite eeldada, et olete seda "õudust" juba kogenud.
Vältige suhtlemist ärevate ja närviliste inimestega. Kui sõbrad või vanemad petavad teid, öelge neile, et see häirib teid. Viimase abinõuna lõpetage mõneks ajaks nendega rääkimine.
Ümberpööratud joogaasanas on hea mõju ajutegevusele ja leevendab stressi. Kui te pole joogaga tuttav - tehke kooli kehalise kasvatuse tundidest tuntud "kask".
Õppige rahustavaid hingamistehnikaid. Näiteks hingake sügavalt sisse, lugedes aeglaselt kolmele ja seejärel sama aeglane väljahingamine. Kui muretseme, muutub hingamine pealiskaudseks ja kiireks, aeglustades seda, normaliseerime oma heaolu.
Tee endale "talisman". Valige üksus, mille saate eksamiks kaasa võtta. Näiteks ripats või isegi kingad. Võtke see ese oma kätte, sulgege silmad ja kujutage ette, et asute kohas, kus tunnete end hästi ja rahulikult, olete üle ujutatud enesekindlusest ja turvatundest. Korda "riitust" mitu päeva. Eksamite ajal inspireerivad kingad teid enesekindlalt, mille eest neid tasusite.
Eksami eelõhtul valmistage ette kõik vajalikud asjad ja dokumendid ning minge varakult magama. See säästab teid väsimusest ja viivitusest, mis võib põnevust suurendada. Kui hing on rahutu, rääkige lähedasega.
Eksami sooritamise päeval ärkake pisut varem kui vaja, nagu peaksite, sööge hommikusööki - vajate energiat. Parem on mitte palderjani kaasa lüüa - see põhjustab unisust ja keskendumisprobleeme.
Eksami ajal vastake kõigepealt kõigile lihtsatele küsimustele ja seejärel ületage rasketele küsimustele. See aitab teil mitte päris alguses keerulises küsimuses takerduda ja mitte eelnevalt ärrituda. Pidage meeles kõike, mida saate mäletada, viige end vaimselt oma toa kaunistamiseks, kujutage ette, kuidas avate loenguid või õpikut. Ärge unustage enne sünnitust töö üle vaadata.
Kui eksamil on halvim asi teie õpetaja, kujutage ette oma head sõpra või tema asemel kohevat pluus-jänest - ja vastake. Lihtsalt ei pea rääkima "sõbra" noorte kõnepruugiga ja lööma "jänesele" pähe!